Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Flelefelya peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tuzlu peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Flelefelya peyniri (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 6.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Flelefelya peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
87
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 26% · Yağ 71%
Flelefelya peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.26 g | 21% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Flelefelya peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 44 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 58 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 73 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 131 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Flelefelya peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Flelefelya peyniri nedir?
Flelefelya peyniri, protein oranı yüksek ve tuzlu bir peynirdir. Tadı ve tuzluluğu belirgin olabileceğinden kahvaltıda sade tüketebilir veya az miktarda kullanarak salata ve sandviçlere ekleyebilirsiniz.
Flelefelya peyniri nasıl yenir?
Flelefelya peyniri kahvaltıda dilimlenerek, ekmekle veya domates ve zeytin gibi eşlikçilerle yenebilir. Tuzlu tadı nedeniyle yanında tuzsuz sebzeler tercih etmek, öğündeki toplam tuzu dengelemeye yardımcı olur.
Flelefelya peyniri hangi yemeklerde kullanılır?
Flelefelya peyniri salata, sandviç ve peynirli börek içlerinde kullanılabilir. Yemeğe eklerken önce tadına bakın; tuzu belirginse tarifteki ilave tuzu azaltın.
Flelefelya peyniri kahvaltıda nasıl servis edilir?
Flelefelya peyniri kahvaltı tabağında küçük dilimler hâlinde servis edilebilir. Tuzlu tadını dengelemek için salatalık, domates ve tuzsuz ekmekle birlikte sunun; ayrıca tabağa ekstra tuz eklemeyin.
Flelefelya peyniri yerine hangi peynir kullanılabilir?
Flelefelya peyniri yerine tarifte tuzlu ve ufalanabilir bir peynir gerekiyorsa beyaz peynir kullanabilirsiniz. Beyaz peynirin tuzluluğu değişebildiğinden yemeğe eklemeden önce tadın ve tuz miktarını buna göre ayarlayın.
Flelefelya peyniri sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Flelefelya peyniri sıcak yemeklere eklenebilir. Börek içi veya fırınlanan sebzelerde kullanırken ufalayın ve tarifin tuzunu azaltın; ısınınca nasıl eriyeceği peynirin yapısına bağlıdır.
Flelefelya peyniri buzdolabında nasıl saklanır?
Flelefelya peynirini buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Temiz bir bıçak kullanıp peyniri her seferinde hızla yeniden kapatmak kurumasını ve diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini azaltır.
Flelefelya peyniri dondurulur mu?
Evet, Flelefelya peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya değişebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri sofrada dilimleyerek sunmak yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Flelefelya peyniri çok tuzluysa tuzu nasıl azaltılır?
Flelefelya peyniri çok tuzlu geliyorsa yemeden önce küçük bir parçasını kısa süre suda bekletip tadına bakın. Uzun süre bekletmek peynirin lezzetini ve dokusunu değiştirebilir; bu yüzden bekletme süresini uzatmayın.
Flelefelya peyniriyle hangi yiyecekler iyi gider?
Flelefelya peyniri domates, salatalık, yeşillik ve tuzsuz ekmekle iyi gider. Tuzlu tadı, sade sebzelerle dengelenir; salataya ekliyorsanız zeytin veya turşu gibi tuzlu malzemeleri azaltın.
Flelefelya peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
63µg · 7% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Çinko
0.78mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Flelefelya peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Flelefelya peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Flelefelya peyniri Nedir?
Flefelya peyniri, sütle yapılan, adıyla anılan yöresel peynir çeşitlerinden biridir; hangi süt türüyle ve hangi yöntemle üretildiği üreticiye göre değişebilir. Tuzlu ve belirgin lezzeti, dilimlenerek ya da ufalanarak sunulmasına uygundur.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates, zeytin ve yeşilliklerle deneyebilir, çayın yanında küçük bir porsiyon olarak tüketebilirsiniz. Protein içeriği yüksek, yağlı ve tuzlu bir peynirdir. Tuzu dengelemek için yanında taze sebze bulundurabilir, daha hafif bir tabak için miktarı ölçülü tutabilirsiniz.
Flelefelya peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Flelefelya peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Flelefelya peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Flelefelya peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Flelefelya peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Flelefelya peyniri ile Karşılaştır
Flelefelya peyniri Gibi Besinler
Flelefelya peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.