🌱
Keten Tohumu Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, lif ve lignan açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keten Tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
534
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.9g
· 20%
Protein
18.3g
· 13%
Yağ
42.2g
· 67%
Lif
27.3g
Keten Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.64mg · 137% GDV
B6
0.47mg · 28% GDV
Folat
87µg · 22% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
392mg · 93% GDV
Fosfor
642mg · 92% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Keten Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten Tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten Tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten Tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
28.7g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten Tohumu Gibi Besinler
Keten Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.