Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Flasen Ekmeği Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Flasen Ekmeği (35 g) 91 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Flasen Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
91
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 13% · Yağ 9%
Flasen Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Flasen Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 91 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 65 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 130 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 182 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Flasen Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Flasen ekmeği nedir?
Flasen ekmeği, adıyla tanımlanan bir ekmek çeşididir; ancak bu ad Türkiye’de tek ve yaygın biçimde standartlaşmış bir yöresel tarife işaret etmiyor. İçeriği ve dokusu üreticiye ya da tarife göre değişebilir.
Flasen ekmeği nasıl yapılır?
Flasen ekmeğinin tek bir standart tarifi yoktur. Evde benzer bir ekmek hazırlamak için un, su, maya ve tuzu yoğurup hamuru mayalandırabilir, ardından fırında pişirebilirsiniz; kullandığınız tarifteki süre ve ölçülere uyun.
Flasen ekmeği ile pide aynı şey mi?
Hayır, adları aynı ekmeği ifade etmez. Flasen ekmeği için standart bir şekil ve tarif belirgin değilken pide, Türkiye’de kendine özgü biçimi ve yapım gelenekleri olan bir ekmektir; benzerlikleri tarife bağlıdır.
Flasen ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Flasen ekmeğini kahvaltıda dilimleyip peynir, zeytin, yumurta veya domatesle servis edebilirsiniz. Taze değilse kısa süre ısıtmak dokusunu toparlayabilir; ekmeğin kendi tadını bastırmamak için hafif eşlikçiler seçin.
Flasen ekmeği iftar ve sahurda yenir mi?
Evet, Flasen ekmeği iftar veya sahur sofrasında yenebilir. Çorba, yoğurt ve sebze gibi yiyeceklerin yanında porsiyonlayın; sahurda yalnız ekmek yerine protein ve lif içeren başka yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu olur.
Flasen ekmeği nasıl saklanır?
Flasen ekmeğini oda sıcaklığında, kapalı bir ekmek kutusunda veya poşette saklayın. Sıcakken kapatmak buharı içeride tutup ekmeği hamurlaştırabilir; önce soğumasını bekleyin ve küf görürseniz tamamını atın.
Flasen ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Flasen ekmeğini dondurabilirsiniz. İhtiyacınız kadar dilimleyip hava almayan bir poşete koyun; çözdürmek için oda sıcaklığında bekletin veya dilimleri doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Flasen ekmeği bayatlayınca nasıl yumuşatılır?
Flasen ekmeğini kısa süre ısıtmak bayatlamayla sertleşen dokusunu geçici olarak yumuşatabilir. Dilimleri tost makinesinde ısıtın; küf veya alışılmadık koku varsa ısıtıp tüketmeyin, ekmeği atın.
Flasen ekmeği en iyi neyle servis edilir?
Flasen ekmeğini çorba, zeytinyağlı yemekler, peynir veya sebzeli mezelerle servis edebilirsiniz. Ekmek ince ya da yumuşak dokuluysa sosları almak için kullanın; daha yoğun dokudaysa sandviç hazırlamak daha uygundur.
Flasen ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Flasen ekmeği kan şekerini yükseltebilen karbonhidrat içerir; bu nedenle porsiyon ve yanında yenilen yiyecekler önemlidir. Diyabetiniz varsa ekmeği öğününüzde nasıl dengeleyeceğinizi kişisel beslenme planınıza göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Flasen Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Folat
12.25µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Selenyum
2.45µg · 4% GDV
Kalsiyum
39mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Flasen Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Flasen Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Flasen Ekmeği Nedir?
Flasen ekmeği, tahıl unuyla hazırlanan bir ekmek türüdür; eldeki ad tek başına belirli bir yöreyi ya da özel bir tarif geleneğini doğrulamıyor. Bu nedenle onu belli bir ülkenin ekmeği olarak tanımlamak doğru olmaz. Dilimlenip kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle yenebilir; kızartarak servis etmek de pratik bir seçenektir. Öğünlerde çorbanın ya da ev yemeğinin yanında, sandviç hazırlarken de kullanabilirsiniz.
Karbonhidratı öne çıkan, az yağlı bir ekmektir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanına yumurta, yoğurt ya da başka bir protein kaynağı ve sebze ekleyin. Porsiyonu kontrol etmek istiyorsanız dilimleri küçük tutup yanında doyurucu eşlikçiler seçebilirsiniz.
Flasen Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Flasen Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Flasen Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Flasen Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Flasen Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Flasen Ekmeği ile Karşılaştır
Flasen Ekmeği Gibi Besinler
Flasen Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.