Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Flakes Kaç Kalori?
Kahvaltılık gevrekler, genellikle mısır veya buğdaydan yapılır ve lif ile vitamin/mineral eklenmiş olabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Flakes (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 24.9 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Flakes Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24.9g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%
Flakes besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 24.9 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Flakes Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 26 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 50 g | 185 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Flakes Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltılık gevrek sütle mi yenir?
Evet, kahvaltılık gevrek çoğunlukla sütle yenir; süt gevreği yumuşatır. Daha kıtır kalmasını istiyorsanız sütü yiyeceğiniz zaman ekleyin. Yoğurtla veya kefirle tüketmek de mümkündür.
Kahvaltılık gevrek neyden yapılır?
Kahvaltılık gevrek genellikle mısır veya buğdaydan yapılır. Tahıl pişirilip ince parçalar hâline getirilir ve çıtır olması için fırınlanır; kullanılan tahıl ve tarife göre içerik değişebilir.
Kahvaltılık gevrek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Kahvaltılık gevrek pratik bir kahvaltı olabilir, ancak besleyici olup olmadığı çeşidine bağlıdır. İlave şeker içeren çeşitler yerine daha az şekerli olanları seçip süt veya yoğurt ve meyveyle tüketebilirsiniz.
Kahvaltılık gevreğe şeker eklenir mi?
Bazı kahvaltılık gevrek çeşitlerine üretim sırasında şeker eklenir, bazılarıysa sade olur. Tatlı olduğunu varsaymak yerine ürünün içindekiler listesini inceleyin; sade gevreği meyveyle tatlandırabilirsiniz.
Kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevreği soğuk süte göre daha çabuk yumuşatır; kıtır dokuyu seviyorsanız sütü kâseye azar azar ekleyin ve bekletmeden tüketin.
Kahvaltılık gevrek kilo aldırır mı?
Kahvaltılık gevrek tek başına kilo aldırmaz. Şekerli çeşitleri ve üzerine eklenen malzemeler öğünü daha doyurucu veya daha tatlı hâle getirebilir; porsiyonu kâseye doğrudan paketten dökmek yerine ölçerek koymak işe yarar.
Kahvaltılık gevrek çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar kahvaltılık gevrek yiyebilir. Sade veya az şekerli çeşitleri süt ya da yoğurt ve meyveyle sunmak, çok tatlı çeşitleri günlük alışkanlık hâline getirmemek için iyi bir seçimdir.
Kahvaltılık gevrek yoğurtla yenir mi?
Evet, kahvaltılık gevrek yoğurtla yenir; yoğurt gevreğe daha yoğun ve ekşimsi bir eşlikçi olur. Gevreğin kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin, isterseniz meyveyle tamamlayın.
Kahvaltılık gevrek nasıl saklanır?
Kahvaltılık gevreği ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nem almayan bir yerde saklayın. Paketi açık bırakmak gevreğin bayatlayıp kıtırlığını kaybetmesine yol açabilir.
Mısır ve buğdaydan yapılan kahvaltılık gevreklerin farkı nedir?
Mısır ve buğday kahvaltılık gevrekleri farklı tahıllardan yapıldığı için tatları ve dokuları değişebilir. Buğdaylı çeşitler gluten içerir; alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar ürünün içeriğini özellikle kontrol etmelidir.
Flakes Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Mineraller
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Flakes Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Flakes Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Flakes Nedir?
Kahvaltılık gevrekler, genellikle mısırdan ya da buğdaydan yapılan, ince ve çıtır tahıl parçalarıdır; bazı çeşitleri vitamin ve minerallerle zenginleştirilir. Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda sütle yenir; yoğurtla karıştırabilir, yanına meyve ekleyebilir veya daha doyurucu olması için birkaç kuruyemişle tamamlayabilirsiniz. Çay da kahvaltı sofrasında sıkça yer alsa da gevrekler genellikle süt ya da yoğurtla tüketilir.
Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; yağ oranı düşüktür ve lif miktarı ürüne göre değişebilir. Bir orta boy kase yaklaşık 30 g gevrek alır. Daha uzun süre tok tutan bir seçenek için sade, ilave şekeri düşük gevrekleri protein içeren yoğurtla eşleştirin.
Flakes Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Flakes İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Flakes Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Flakes Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Flakes Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Flakes ile Karşılaştır
Flakes Gibi Besinler
Flakes hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.