Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fitty Roll ekmek Kaç Kalori?
Lif ve protein içeriği yüksek ekmek alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fitty Roll ekmek (65 g) 176 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 11.7 g protein, 4.2 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitty Roll ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
176
KCAL / 65G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
11.7g
· 23% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
5.9g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 27% · Yağ 23%
Fitty Roll ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 273 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 5.9 g | 21% |
| Protein | 11.7 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Fitty Roll ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 176 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 135 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 297 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 351 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitty Roll ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitty Roll ekmek nedir?
Fitty Roll ekmek, lif ve protein açısından öne çıkarılan işlenmiş bir ekmek alternatifidir. Normal ekmek gibi kahvaltıda veya sandviçlerde kullanılabilir; özel bir hazırlama yöntemi gerektirmez.
Fitty Roll ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Fitty Roll ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeriği öğünde tokluğu destekleyebilir; ancak kilo kaybı için ekmeğin yanında ne yediğiniz ve toplam beslenmeniz de önemlidir.
Fitty Roll ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Fitty Roll ekmek, protein ve lif içeriğiyle öne çıkar; bu nedenle sıradan beyaz ekmekle aynı besin profiline sahip değildir. Ancak tam tahıllı ekmeklerle karşılaştırma, her ürünün içindekiler listesine göre değişir.
Fitty Roll ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan kişiler Fitty Roll ekmek yiyebilir, ancak bu ekmek de karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon miktarı ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fitty Roll ekmeğin içinde hangi malzemeler var?
Fitty Roll ekmeğin tam malzeme listesi, kullanılan tarife göre ambalajında belirtilir. Verilen bilgiler unun, protein kaynağının veya varsa tohumların hangileri olduğunu açıklamıyor; bu nedenle belirli malzemeleri içerdiğini varsaymak doğru olmaz.
Fitty Roll ekmek tok tutar mı?
Evet, Fitty Roll ekmek lif ve protein içerdiği için öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı veya ara öğün için yanında yumurta, peynir ya da sebze gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Fitty Roll ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Fitty Roll ekmek kahvaltıda normal ekmek yerine kullanılabilir. Peynir, yumurta, zeytin veya sebzeyle birlikte servis edebilir; sandviç hazırlayarak pratik bir kahvaltı seçeneği hâline getirebilirsiniz.
Fitty Roll ekmek kızartılır mı?
Evet, Fitty Roll ekmeği tost makinesinde veya ekmek kızartma makinesinde kızartabilirsiniz. İnce dilimler daha çabuk kızarabileceğinden ilk denemede kısa süre tutup yanmasını önlemek için kontrol edin.
Fitty Roll ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fitty Roll ekmeği ambalajını kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; nemli ortam ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Fitty Roll ekmek dondurulabilir mi?
Evet, Fitty Roll ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleyip hava almayan bir poşet veya kaba koyun; böylece yalnızca ihtiyacınız olan miktarı çıkarıp çözdürebilir ya da doğrudan kızartabilirsiniz.
Fitty Roll ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.67mg · 17% GDV
Biotin
3.25µg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Sodyum
273mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
202mg · 6% GDV
Fitty Roll ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitty Roll ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitty Roll ekmek Nedir?
Fitty Roll ekmek, günlük ekmeğe alternatif olarak sunulan, protein ve lif içeriği öne çıkan rulo biçimli bir ekmektir. Tadı ve dokusu ekmek türündeki ürünlere yakındır; tek başına ya da farklı malzemelerle birlikte tüketilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve domatesle; gün içinde sandviç yaparak veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Her 100 gramında 18 g protein bulunması, onu daha doyurucu bir ekmek seçeneği arayanlar için uygun kılar. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin.
Fitty Roll ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitty Roll ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitty Roll ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitty Roll ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitty Roll ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 14.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.2:1).
Fitty Roll ekmek ile Karşılaştır
Fitty Roll ekmek Gibi Besinler
Fitty Roll ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.