Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fittat Protein Ekmeği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fittat Protein Ekmeği (35 g) 74 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 2.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 49 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fittat Protein Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
74
KCAL / 35G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 50% · Yağ 35%
Fittat Protein Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 133 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fittat Protein Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 105 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 147 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fittat Protein Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fittat protein ekmeği nedir?
Fittat protein ekmeği, protein oranı yüksek ve karbonhidratı düşük olacak şekilde hazırlanmış paketli bir ekmektir. Sandviçte veya kahvaltıda normal ekmek gibi kullanabilirsiniz; dilim başına besin değerleri ambalajdaki porsiyon bilgisine göre değişir.
Fittat protein ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?
Fittat protein ekmeği, normal ekmeğe kıyasla daha fazla protein ve daha az karbonhidrat içerir. Bu fark dokusunu ve doyuruculuğunu etkileyebilir; tarifinde kullanılan malzemeler de klasik ekmek tarifinden farklıdır.
Fittat protein ekmeğinin içinde hangi malzemeler var?
Fittat protein ekmeği, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir ekmek olarak tanımlanır; ancak verilen besin bilgileri tam malzeme listesini göstermez. Kullanılan un, protein kaynakları ve diğer bileşenler için paketin üzerindeki içindekiler bölümünü esas alın.
Fittat protein ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fittat protein ekmeğini açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketin saklama talimatlarını izleyin; ekmekte küf, olağandışı koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Fittat protein ekmeği dondurulur mu?
Evet, Fittat protein ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja koymak, ihtiyaç duyduğunuz miktarı tek seferde çıkarmanızı kolaylaştırır; çözdürdüğünüz dilimleri kısa süre içinde tüketin.
Fittat protein ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fittat protein ekmeği tek başına kilo verdirmez; protein ve lif içeriği bazı kişilerde öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu ve üzerine sürdüğünüz malzemeleri de hesaba katın; ekmeği sınırsız tüketmek kilo kaybı sağlamaz.
Fittat protein ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Fittat protein ekmeği, karbonhidratı daha yüksek olan bazı ekmeklere göre öğünün karbonhidrat miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Kan şekeri yanıtı tüketilen miktara ve öğünün tamamına bağlıdır; diyabetiniz varsa kişisel ölçümlerinizi ve beslenme planınızı dikkate alın.
Fittat protein ekmeği sahurda yenir mi?
Evet, Fittat protein ekmeğini sahurda yiyebilirsiniz. Yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve sebzelerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur; susamayı artırabilecek tuzlu eşlikçileri sınırlayın.
Fittat protein ekmeği kızartılır mı?
Evet, Fittat protein ekmeğini tost makinesinde veya tavada kızartabilirsiniz. İnce dilimler normal ekmeğe göre daha çabuk kuruyabileceğinden kısa süre ısıtın; peynirli ya da sebzeli sandviçlerde de kullanabilirsiniz.
Fittat protein ekmeği uzun süre tok tutar mı?
Fittat protein ekmeği, protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde sade beyaz ekmeğe kıyasla daha doyurucu olabilir. Tokluk miktara ve yanında yediklerinize bağlıdır; yoğurt, yumurta veya sebzeyle eşleştirmek öğünü daha doyurucu hâle getirebilir.
Fittat Protein Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B12
0.07µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
49mg · 7% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
133mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Fittat Protein Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fittat Protein Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fittat Protein Ekmeği Nedir?
Fittat Protein Ekmeği, protein miktarı öne çıkarılan ve karbonhidratı klasik ekmeklere göre düşük tutulan markalı bir ekmektir. Özel tarifinin içeriği etikette belirtilir; bu nedenle tadı ve dokusu alışık olduğunuz ekmeklerden farklı gelebilir.
Daha tok ve yoğun dokulu ekmekleri seviyorsanız kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle deneyebilir; çay eşliğinde ya da sandviçte kullanabilirsiniz. Porsiyon başına besin değerini hesaplarken dilim kalınlığının değişebileceğini unutmayın: orta boy bir dilim yaklaşık 35 gramdır. 100 gramında 22 gram protein ve 7 gram karbonhidrat bulunur; günlük öğün düzeninize uygun miktarı seçip yanına sebze eklemek pratik bir seçenek olabilir.
Fittat Protein Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fittat Protein Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fittat Protein Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fittat Protein Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fittat Protein Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fittat Protein Ekmeği ile Karşılaştır
Fittat Protein Ekmeği Gibi Besinler
Fittat Protein Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.