Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, kakao aromalı fıstık ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi (32 g) 173 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 7 g protein, 12.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
173
KCAL / 32G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 17% · Yağ 65%
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 189 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1080 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya meyve dilimlerine eşlik ederek tüketilebilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde kullanabilir, tatlı tariflerine de kakao ve fıstık aroması katabilirsiniz.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesinin içinde ne var?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi, fıstık ezmesi ile kakao aromalı bir üründür. Tatlandırıcılar ve diğer içerikler ürünün güncel formülüne göre değişebileceğinden, tam içindekiler listesini kavanozun etiketinden kontrol edin.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi protein ve lif içeren bir seçenektir; ancak aynı zamanda yoğun bir enerji kaynağıdır. Kahvaltıya veya ara öğüne ekleyebilirsiniz, fakat tatlı lezzetini sınırsız tüketim için gerekçe saymayın.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesinde ilave şeker olup olmadığını ürünün içindekiler listesi gösterir. Kakao aromalı olması tek başına şeker içerdiğini kanıtlamaz; etikette şeker, şurup veya tatlandırıcı adlarını arayın.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanoz etiketinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; temiz ve kuru bir kaşık kullanmak ürünün daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Fitnut kakaolu fıstık ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi doğal ayrışmadan kaynaklanabilir. Kavanozu kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; kötü koku, küf veya belirgin bozulma görürseniz tüketmeyin.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğüne eşlik edebilir, ancak yoğun enerji içeren bir sürülebilir ürün olduğundan ekmek, yulaf veya meyveyle kullandığınız miktarı gözetin.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesinin diyabete uygunluğu içeriğindeki şeker ve tatlandırıcıya, ayrıca öğünün geri kalanına bağlıdır. Etiketi inceleyip karbonhidrat miktarını öğün planınızda hesaba katın; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi sıcak tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Fitnut kakaolu fıstık ezmesini kurabiye, kek veya yulaflı bar gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Kakao ve fıstık tadını artırır; tarifteki diğer tatlandırıcıları, ürünün kendi tatlılığına göre ayarlamak iyi sonuç verir.
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi ile sade fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi kakao aromasıyla çikolatalı bir tat sunarken sade fıstık ezmesi daha belirgin fıstık lezzetine sahiptir. Ürünlerin şeker ve diğer içerikleri de farklı olabileceğinden karşılaştırırken iki etiketin içindekiler listesini okuyun.
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Nedir?
Fitnut kakaolu fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının kakaoyla buluştuğu, ekmeğe sürülebilen bir ezmedir. Fıstığın dolgun, hafif kavruk tadına kakao eşlik eder; yoğun kıvamı tostta, ekmekte veya yulaf lapasında kolayca kullanılır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürüp muzla ya da başka meyvelerle deneyebilir, ara öğünde çayla birlikte tüketebilirsiniz. Protein ve lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 22 gram protein ve 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürün veya sade yoğurtla karıştırın.
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 117.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (117.3:1).
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Fitnut Kakaolu Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.