Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein kaynağı, lifli, Fitnut markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi (32 g) 102 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 9 g protein, 2.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
102
KCAL / 32G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 40% · Yağ 26%
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 102 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 51 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 154 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi, klasik fıstık ezmesine kıyasla daha az yağ içerir; protein ve lif de sağlar. Yağ oranı azaldığında tat ve kıvam daha az yoğun olabilir, ancak ürünün tam içeriği formülüne bağlıdır.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesinin içinde neler var?
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi yer fıstığı bazlı bir üründür; ancak ilave şeker, tuz veya başka bileşenler bulunup bulunmadığı ürün formülüne göre değişebilir. İçindekiler listesini ambalajdan kontrol ederek tam içeriği öğrenebilirsiniz.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Kıvamı ekmeğe sürmek için koyu gelirse, azar azar karıştırarak yumuşatabilirsiniz.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalaj üzerinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; buzdolabı kıvamını koyulaştırabilir.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesinde ilave şeker olup olmadığı besin değerlerinden tek başına anlaşılamaz. Ambalajdaki içindekiler bölümünde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıların listelenip listelenmediğine bakın.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesini soslarda, yulaflı karışımlarda ve bazı hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Yağ, hamur işlerinde kıvamı etkilediğinden tarifteki klasik fıstık ezmesinin yerine kullanınca sonuç daha az yumuşak olabilir.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesinin tadı normal fıstık ezmesi gibi mi?
Tam olarak aynı olmayabilir. Yağı azaltılmış fıstık ezmeleri daha az yoğun veya daha farklı kıvamda algılanabilir; Fitnut’un tadı ise kendi formülündeki bileşenlere bağlıdır. Önce küçük miktarda deneyerek kullanımınıza uygun olup olmadığını görebilirsiniz.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Yağ oranının düşük olması, ürünü sınırsız tüketebileceğiniz anlamına gelmez; ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte porsiyonunuza ekleyerek toplam öğününüzü göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesini öğününün parçası olarak tüketebilir; ürün karbonhidrat da içerir. Kan şekeri takibiniz ve kullandığınız tedaviye göre uygun miktarı doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.
Çocuklar Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar yaşlarına uygun şekilde Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi yiyebilir. Küçük çocuklara yapışkan ezmeyi tek başına kaşıkla vermek yerine ekmeğe ince sürün veya başka bir yiyeceğe karıştırın.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.84mg · 24% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Nedir?
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi, yer fıstığından yapılan ve klasik ezmelere göre yağ oranı azaltılmış, markalı bir üründür. Yoğun ve hafif kavruk tadı, pürüzsüz ya da hafif taneli kıvamıyla ekmeğe sürülür; yulaf lapasına veya meyve dilimlerine de eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine sürerek ya da ara öğünde meyveyle tüketebilirsiniz; çayla birlikte tatlı isteğini bastıran bir seçenek olabilir. Protein ve lif içeriğiyle doyurucu bir tercih olsa da porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp tam tahıllı ekmek ve taze meyveyle eşleştirin.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.18g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fitnut düşük yağlı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.