Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek enerji, fıstık bazlı çikolatalı ezme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 16% · Yağ 70%
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 47 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 18 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 206 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 36 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 258 g | 1517 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz dilimleriyle tüketebilirsiniz. Kahvaltıda kullanırken ilave tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın; çikolatalı aroması yemeği zaten tatlandırabilir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi protein ve lif sağlar, ancak enerji yoğun bir sürülebilir üründür. Dengeli bir öğünde küçük bir miktar kullanılabilir; onu tek başına besleyici bir öğünün yerine koymayın.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanır?
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi genellikle buzdolabına konmadan, kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklanır. Soğutmak sürülebilirliğini azaltabilir; ürün ambalajındaki saklama talimatı önceliklidir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Fitnut çikolatalı fıstık ezmesinin yüzeyinde yağ ayrışması görülebilir. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; yağ tabakasını dökmek kıvamı kurutabilir ve karışımın sürülmesini zorlaştırabilir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük veya sık porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf ya da meyveye sürerken miktarını ölçülü tutun.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi ile sade fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi çikolata aromalı bir sürülebilir üründür; sade fıstık ezmesi ise çikolata aroması taşımaz. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, ancak sonuçtaki çikolata tadı ve tatlılık değişir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılır mı?
Evet, Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi kek, kurabiye ve enerji toplarına karıştırılabilir. Tarifinize eklerken çikolata tadını hesaba katın; başka bir fıstık ezmesiyle değiştiriyorsanız tatlılık ve kıvam farklı olabilir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi yulaf lapasına veya sıcak süte karıştırılır mı?
Evet, Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi sıcak yulaf lapasına veya süte karıştırılabilir. Isıyla yumuşayıp kolayca dağılır; topaklanmayı önlemek için önce az miktarda sıcak sıvıyla açıp sonra tamamına ekleyin.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi spordan önce yenir mi?
Evet, Fitnut çikolatalı fıstık ezmesini spordan önce tüketebilirsiniz; ancak yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Egzersize yakın zamanda büyük miktar yerine küçük bir porsiyonu ekmek veya meyveyle deneyin.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, fıstık alerjisi olmayan çocuklara Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi verilebilir. Küçük çocuklarda yoğun kıvamı nedeniyle kaşıktan tek başına büyük bir lokma vermeyin; ekmeğe ince sürmek daha uygundur.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.11mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.09mg · 7% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Nedir?
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi, fıstık ezmesinin çikolata tadıyla buluştuğu, ekmeğe sürülerek ya da tariflere eklenerek kullanılan bir üründür. Yoğun, tatlı ve hafif tuzlu tadı; koyu, kremamsı dokusuyla kahvaltıda ekmek veya tost üzerine sürmeye uygundur. Türkiye’de çay eşliğinde, muz dilimleriyle ya da yulaf lapasının üzerinde de tercih edilebilir.
Fıstık ve çikolatanın birleşimi ürünü enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenek yapar. Tadını dengelemek ve porsiyonu hafif tutmak için meyveyle veya sade yoğurtla az miktarda deneyebilirsiniz.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.27g
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fitnut çikolatalı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.