Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 586 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 5.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 15% · Yağ 72%
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 586 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 586 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi ilave şeker içerir mi?
Hayır, Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi ilave şeker içermez. “Şekersiz” adı, ürüne şeker eklenmediğini belirtir; bu ifade ürünün toplam şeker miktarının mutlaka sıfır olduğu anlamına gelmez.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi’nin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi’nin yüzeyinde yağ birikmesi normal olabilir. Fıstığın doğal yağı zamanla ayrışabilir; kavanozdaki ezmeyi kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi açıldıktan sonra nerede saklanır?
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi’ni kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olabilir; ancak ezmeyi soğutarak daha katı ve sürülmesi zor hâle getirebilir.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya muz dilimleriyle birlikte kahvaltıda yenebilir. Pekmezle birleştirmek de tercih edilen bir seçenektir; bu durumda öğüne pekmezden de şeker eklenmiş olur.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi ile şekerli fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Temel fark, Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi’ne şeker ilave edilmemesidir. Bu nedenle tadı daha az tatlı ve fıstık aroması daha belirgin olabilir; şekerli bir ürünle tarif değiştirirken tatlılığı ayrıca ayarlayın.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi’nin açıldıktan sonraki dayanma süresi saklama koşullarına ve ambalaj talimatlarına bağlıdır. Kavanozu temiz kaşıkla kullanıp kapağını kapatın; son tüketim tarihi ve üreticinin saklama önerisi için ambalajı esas alın.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi yulaf lapasına eklenebilir. Sıcakken karıştırırsanız daha kolay dağılır; ezme yemeğe fıstık tadı ve kremsi bir kıvam verir.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi kek ve kurabiye tariflerinde şekerli olanın yerine kullanılır mı?
Evet, Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi birçok tarifte kullanılabilir; ancak şekerli fıstık ezmesinin yerine geçtiğinde tarife o üründen gelen tatlılığı katmaz. Kek veya kurabiyenin tatlılığını tarifteki diğer malzemelerle ayarlayın.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi’ne ilave şeker konmaması, diyabeti olan herkes için sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; ürün yine karbonhidrat içerir. Porsiyonunuzu kişisel kan şekeri planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi pekmezle karıştırılır mı?
Evet, Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi pekmezle karıştırılabilir; fıstığın yoğun tadı pekmezin tatlılığıyla uyum sağlar. Karıştırdıktan sonra karışımı ekmeğe sürebilir veya yulafın üzerine ekleyebilirsiniz.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
E Vitamini
1.46mg · 10% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Nedir?
Fitnat şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen bir ezmedir. Yoğun ve pürüzsüz kıvamlıdır; yer fıstığının kendine özgü kavruk, hafif tatlımsı lezzeti öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya muz gibi meyvelere eklenerek de tüketilir.
Bitkisel protein ve doymamış yağ sağlayan, besleyici ve enerji yoğun bir seçenektir. Birazı bile yemeğe belirgin bir lezzet ve kıvam katar. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka halinde sürüp yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.51g
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Fitnat Şekersiz Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.