Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit tahinli ekmek Kaç Kalori?
Tahini içeren, ekmek bazlı fit ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Fit tahinli ekmek (60 g) 173 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 20.9 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 7.6 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit tahinli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
173
KCAL / 60G
Karbonhidrat
20.9g
· 8% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 15% · Yağ 38%
Fit tahinli ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 246 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20.9 g | 8% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fit tahinli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 116 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 173 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 217 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 90 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 434 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit tahinli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit tahinli ekmek nasıl yapılır?
Fit tahinli ekmek, tahin eklenmiş bir ekmek hamurunun fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde tam buğday unu, maya, su ve tuz sık görülür; tahini hamura ekleyip iyice yoğurun ve hamurun kabarması için dinlendirin.
Fit tahinli ekmek sağlıklı bir seçim midir?
Fit tahinli ekmek, tahinin ve kullanılan unun besleyici özelliklerini bir araya getirebilir. Ancak “fit” adı tek başına tarifin daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez; içerik, porsiyon ve eklenen şeker ya da yağ miktarı önemlidir.
Fit tahinli ekmek zayıflamaya yardımcı olur mu?
Fit tahinli ekmek tek başına zayıflatmaz. Lif ve protein içeren bir öğünde tok tutmaya katkı sağlayabilir; ancak tahin enerji yoğun olduğu için porsiyonu göz önünde bulundurmak ve ekmeği dengeli bir öğünün parçası olarak tüketmek daha uygundur.
Fit tahinli ekmek ile normal tahinli ekmek arasındaki fark nedir?
Fit tahinli ekmek için tariflerde genellikle daha fazla lif içeren unlar tercih edilir ve şeker miktarı azaltılabilir. Fakat “fit” tanımı standart bir tarif belirtmez; iki ekmeğin gerçek farkı kullanılan un, tatlandırıcı ve tahin miktarına bağlıdır.
Fit tahinli ekmek hamuru neden kabarmaz?
Fit tahinli ekmek hamuru, maya aktif değilse veya hamur yeterince dinlenmezse kabarmayabilir. Çok sıcak su mayayı etkisizleştirebilir; yoğun tahinli hamur da daha yavaş kabarır. Mayayı kontrol edin ve hamura kabarması için yeterli zaman tanıyın.
Fit tahinli ekmek yaparken tahin yerine ne kullanılabilir?
Fit tahinli ekmekte tahin yerine başka bir ezme kullanılabilir, ancak sonuç aynı olmaz. Badem veya ayçiçeği tohumu ezmesi benzer kıvam verebilir; tadı ve alerjen içeriği değişeceğinden miktarı tarifin hamur kıvamına göre ayarlayın.
Fit tahinli ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Fit tahinli ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya yoğurt gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Tahinli tadıyla uyumlu bir seçenek isterseniz üzerine meyve sürülebilir; ekmek zaten tatlıysa yanında ilave bal veya reçel kullanmak gerekmeyebilir.
Fit tahinli ekmek nasıl saklanır ve dondurulur mu?
Fit tahinli ekmeği tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Daha uzun süre korumak için dilimleyip dondurabilirsiniz; yiyeceğiniz dilimleri çözdürün veya doğrudan kızartarak ısıtın.
Fit tahinli ekmek kızartılır mı?
Evet, fit tahinli ekmek kızartılabilir. Dilimleri ekmek kızartma makinesinde ya da tavada kısa süre ısıtın; tahinli içeriği nedeniyle yüzeyi çabuk renk alabileceğinden yanmaması için kontrol edin.
Fit tahinli ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fit tahinli ekmek, diyabeti olan kişiler için porsiyona ve tarifteki un ile şeker türüne bağlı olarak öğüne dahil edilebilir. “Fit” adı kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktora danışın.
Fit tahinli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.28mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Folat
34.8µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Sodyum
246mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
149mg · 4% GDV
Fit tahinli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit tahinli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit tahinli ekmek Nedir?
Fit tahinli ekmek, ekmek hamuruna tahin eklenerek hazırlanan, klasik ekmeğe göre daha besleyici bir seçenek olarak sunulan bir ekmektir. Tarife göre içi yumuşak ya da daha sıkı dokulu olabilir; tahin belirgin, hafif kavruk bir tat ve doyurucu bir zenginlik katar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle; çay yanında ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Tuzlu eşlikçilerle iyi gider, hafif tatlı bir kahvaltı için üzerine az miktarda bal da sürülebilir. Her 100 gramında 11,2 gram protein ve 7,1 gram lif bulunması onu daha tok tutan ekmek seçeneklerinden biri yapar; porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle tamamlamak dengeli bir öğün sağlar.
Fit tahinli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit tahinli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit tahinli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit tahinli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit tahinli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.18g
Omega 6:3 oranı 58.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.8:1).
Fit tahinli ekmek ile Karşılaştır
Fit tahinli ekmek Gibi Besinler
Fit tahinli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.