Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Fit simit Kaç Kalori?
Genellikle tam tahıllı unla hazırlanan, üzerine susam serpilmiş daha lifli bir simit çeşidi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Fit simit 280 kaloridir. İçinde 48 g karbonhidrat, 10 g protein, 5 g yağ ve 7 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit simit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
48g
· 17% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 14% · Yağ 17%
Fit simit besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 48 g | 17% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit simit Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 280 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 25 g | 70 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 79 kcal |
| ½ adet (yarım) | 50 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 364 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit simit Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit simit nedir?
Fit simit, genellikle tam tahıllı unla hazırlanan ve susamla kaplanan, lif oranı daha yüksek bir simit çeşididir. Tarifi fırına veya ürüne göre değişebilir; “fit” adı tek başına belirli bir tarif ya da sağlık garantisi anlamına gelmez.
Fit simit ile normal simit arasındaki fark nedir?
Fit simit çoğunlukla daha fazla tam tahıllı un ve lif içerecek şekilde yapılır; klasik simit ise genellikle rafine unla hazırlanır. Ancak tarifler değiştiğinden, her fit simidin içeriği aynı değildir.
Fit simit kilo aldırır mı?
Fit simit tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Lifli yapısı daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir, ancak porsiyon ve yanında yedikleriniz de önemlidir.
Fit simit diyet yaparken yenir mi?
Evet, fit simit kilo kontrolü hedeflenen bir beslenme düzenine porsiyonuna dikkat edilerek eklenebilir. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir seçenek koymak, öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Fit simit evde nasıl yapılır?
Fit simit evde tam buğday unu, maya, su ve tuzla hazırlanan bir hamurdan yapılabilir; şekillendirildikten sonra pekmezli suya batırılıp susama bulanır ve fırında pişirilir. Unun tamamını tam tahıllı kullanmak dokuyu daha yoğun yapar.
Fit simit tok tutar mı?
Evet, tam tahıllı unla yapılan fit simit lif içeriği sayesinde rafine unlu simide kıyasla daha uzun süre tok tutabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için onu yumurta, peynir veya yoğurt gibi proteinli bir besinle yiyebilirsiniz.
Fit simit kahvaltıda neyle yenir?
Fit simit kahvaltıda yumurta, peynir, domates ve salatalıkla iyi gider. Bu eşlikçiler öğüne protein ve sebze ekler; simidi tek başına yemeye kıyasla daha dengeli bir kahvaltı oluşturur.
Fit simit nasıl saklanır?
Fit simit oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta veya kese kâğıdında saklanabilir. Daha uzun süre taze kalması için buzdolabına koymak yerine dondurmak daha iyi bir seçenektir; buzdolabı simidi kurutabilir.
Fit simit dondurulur mu?
Evet, fit simit dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek tek hava geçirmeyen poşetlere koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre fırında ısıtmak, dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Fit simit kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fit simit karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tam tahıllı ve lifli olması yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olabilir; diyabetiniz varsa porsiyonunuzu ve simidi hangi yiyeceklerle birlikte tükettiğinizi sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Fit simit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Fit simit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit simit Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit simit Nedir?
Fit simit, Türkiye’de özellikle kahvaltıda sevilen susamlı halka ekmeğin daha fazla lif içerecek şekilde hazırlanmış bir çeşididir. Genellikle tam tahıllı unla yapılır; tarifine göre unun türü ve hamurun içeriği değişebilir. Üzerindeki susam, simide tanıdık kokusunu ve hafif kavruk tadını verir.
Dışı susamlı ve hafif çıtır, içi yumuşak olur; çayla, peynir, domates ve zeytinle kahvaltıda yenebilir, gün içinde atıştırmalık olarak da tercih edilir. Lif oranı görece yüksektir; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta ya da yoğurt ekleyebilir, porsiyonunuzu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Fit simit Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit simit İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit simit Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit simit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit simit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Fit simit ile Karşılaştır
Fit simit Gibi Besinler
Fit simit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.