Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Fit parfe Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fit parfe (200 g) 236 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 31.6 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 6.6 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 272 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
236
KCAL / 200G
Karbonhidrat
31.6g
· 11% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 22% · Yağ 25%
Fit parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.9 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 31.6 g | 11% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fit parfe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 177 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 295 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 295 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 354 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit parfe nedir?
Fit parfe, genellikle yoğurt veya süzme yoğurt, meyve ve yulaf ya da granolanın kat kat bir araya getirildiği pratik bir kasedir. Tek bir standart tarifi yoktur; malzemeler damak zevkine göre değişebilir.
Fit parfe evde nasıl yapılır?
Fit parfe yapmak için bir bardağa yoğurt, doğranmış meyve ve yulafı kat kat koyun. Üzerine tarçın, ceviz veya az miktarda bal ekleyebilirsiniz; yulafın kıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Fit parfe kahvaltıda yenir mi?
Evet, fit parfe kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, meyve ve yulafı bir arada sunar; daha uzun süre tok kalmak için üzerine ceviz veya badem gibi kuruyemişler ekleyebilirsiniz.
Fit parfe granolasız yapılır mı?
Evet, fit parfe granolasız da hazırlanır. Yulaf, chia tohumu veya ince doğranmış kuruyemişler katmanlara kıtırlık verebilir; granola kullanıyorsanız yoğuşup yumuşamaması için servis öncesinde ekleyin.
Fit parfe akşamdan hazırlanır mı?
Evet, fit parfe akşamdan hazırlanıp buzdolabında saklanabilir. Yoğurt ve meyveyi kapalı bir kapta tutun; yulafın veya granolanın kıtır kalmasını istiyorsanız onları sabah ekleyin.
Fit parfe hangi yoğurtla yapılır?
Fit parfe sade yoğurtla, süzme yoğurtla veya bitkisel yoğurtla yapılabilir. Süzme yoğurt daha koyu bir katman verir; karışım fazla yoğun olursa az miktarda sütle açabilirsiniz.
Fit parfe kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit parfe, porsiyonu ve ek malzemeleri ölçülü tutulduğunda kilo verme planında yer alabilir. Şekerli granola, bal ve büyük miktarda kuruyemiş eklemek toplam enerjiyi artırır; sade yoğurt ve bütün meyve tercih edebilirsiniz.
Fit parfe dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, fit parfe dondurulmuş meyveyle yapılabilir. Meyveyi önce çözdürüp fazla suyunu süzün; böylece yoğurdun kıvamı sulanmaz ve katmanlar daha düzgün kalır.
Fit parfe çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar fit parfe yiyebilir; sade yoğurt ve yumuşak, küçük parçalara kesilmiş meyve kullanın. Küçük çocuklarda bütün kuruyemişler boğulma riski yaratabileceğinden ezilmiş veya ince çekilmiş olarak ekleyin.
Fit parfe diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fit parfe diyabeti olanlar için meyve miktarı ve eklenen tatlandırıcıya göre öğüne uyarlanabilir. Şekerli granola ve balı sınırlayıp sade yoğurt, yulaf ve ölçülü meyve seçin; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Fit parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
C Vitamini
18.4mg · 20% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
272mg · 39% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
376mg · 11% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Fit parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit parfe Nedir?
Fit parfe, genellikle yoğurt ya da süzme yoğurdun yulaf ve meyveyle kat kat bir araya getirilmesiyle hazırlanan pratik bir kasedir. Evde kullanılan malzemeye göre granola, kuruyemiş veya tohumlar da eklenebilir; tarifler değişse de katmanlı sunumu belirgindir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak soğuk servis edilir; taze meyveyle hem ferah hem de hafif tatlı bir lezzet kazanır. Protein ve lif kaynağı olan fit parfe, porsiyonluk bir seçenek arayanlara uygundur. Daha sade bir tat için şekersiz yoğurt kullanıp tatlılığı meyvenin vermesini sağlayabilirsiniz.
Fit parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit parfe İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit parfe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Fit parfe ile Karşılaştır
Fit parfe Gibi Besinler
Fit parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.