Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Lazanya Yaprağı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, tam tahıllı veya bakliyat bazlı lazanya yaprağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit Lazanya Yaprağı (40 g) 100 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit Lazanya Yaprağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
100
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 20% · Yağ 8%
Fit Lazanya Yaprağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit Lazanya Yaprağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 100 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 75 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 138 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 375 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Lazanya Yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit lazanya yaprağı önceden haşlanır mı?
Her fit lazanya yaprağını önceden haşlamak gerekmez. Fırında sosla pişmeye uygun yapraklar doğrudan katlara dizilebilir; diğerleri kısa süre haşlama isteyebilir. Paketin pişirme talimatına uyun ve yaprakları sosla tamamen kaplayın.
Fit lazanya yaprağı normal lazanya yaprağı yerine kullanılır mı?
Evet, fit lazanya yaprağı çoğu tarifte normal lazanya yaprağının yerine kullanılabilir. Katları aynı şekilde dizin; yapraklar fırında doğrudan pişirilecekse yeterince sos ekleyin, çünkü az nem sert kalmalarına yol açabilir.
Fit lazanya yaprağı pişince neden sert kalır?
Fit lazanya yaprağı genellikle yeterince sıvı almadığında sert kalır. Sosu yaprakların kenarlarına kadar yayın, katları açıkta bırakmayın ve yemeği fırından çıkınca kısa süre dinlendirerek yaprakların nemi çekmesini sağlayın.
Fit lazanya yaprağı hangi soslarla daha iyi olur?
Fit lazanya yaprağı domatesli et sosu, sebzeli sos ve beşamel gibi nemli soslarla iyi pişer. Kuru veya az miktarda sos kullanmak yaprakları sert bırakabileceğinden, katları dizerken her yaprağın yüzeyine sos gelmesine dikkat edin.
Fit lazanya yaprağı kaç kat kullanılmalı?
Fit lazanya yaprağıyla yapılacak lazanyada sabit bir kat sayısı yoktur; tepsinin boyutu ve porsiyon miktarı belirleyicidir. Yaprakları tepsiye sığacak biçimde dizin, aralarını sos ve iç harçla kaplayın.
Fit lazanya yaprağı haşlanırken birbirine yapışır mı?
Evet, fit lazanya yaprağı haşlama sırasında birbirine yapışabilir. Yaprakları kaynar suya tek tek bırakın, tencerede rahatça hareket edecekleri kadar su kullanın ve yumuşayınca hemen ayırıp kısa süre süzün.
Fit lazanya yaprağı kırılmışsa nasıl değerlendirilir?
Kırılmış fit lazanya yaprağını atmanız gerekmez. Parçaları lazanya katlarında boşlukları kapatmak için kullanabilir ya da sebzeli, soslu fırın yemeklerine ekleyebilirsiniz; pişerken parçaların da sosla kaplandığından emin olun.
Fit lazanya yaprağıyla lazanya önceden hazırlanabilir mi?
Evet, fit lazanya yaprağıyla hazırladığınız lazanyayı pişirmeden önce buzdolabında bekletebilirsiniz. Üzerini kapatın ve fırına vermeden önce yaprakların sosu emdiğini kontrol edin; beklerken kuruduysa üzerine biraz sos ekleyin.
Açılmış fit lazanya yaprağı nasıl saklanır?
Açılmış fit lazanya yaprağını kuru, serin bir yerde hava geçirmeyen bir kapta saklayın. Nem alan yapraklar yumuşayıp birbirine yapışabilir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve saklama kabına ıslak kaşık sokmayın.
Fit lazanya yaprağıyla yapılmış lazanya dondurulur mu?
Evet, fit lazanya yaprağıyla hazırlanmış pişmiş lazanya dondurulabilir. Önce soğumasını bekleyin, porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; yeniden ısıtırken yaprakların kurumaması için üzerini kapatın.
Fit Lazanya Yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Folat
14µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Fit Lazanya Yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Lazanya Yaprağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Lazanya Yaprağı Nedir?
Fit lazanya yaprağı, lazanya hazırlamak için kullanılan ince makarna yapraklarının daha lifli bir çeşididir. Tam tahıl ya da bakliyat içerebilen bu tür ürünlerin içeriği markaya göre değişebilir; paketteki pişirme talimatını kontrol edin.
Türkiye’de lazanya genellikle fırında, yapraklar domatesli kıymalı veya sebzeli harç ve soslarla kat kat dizilerek hazırlanır. Beşamel ve peynirle daha doyurucu, bol sebzeli ve daha az soslu bir seçenekle daha hafif olabilir. Fit lazanya yaprağı, 100 gramda 8 gram lif ve 13 gram protein sağlayarak klasik makarna yapraklarına kıyasla lif yönüyle öne çıkar. Yanına mevsim salatası ekleyerek dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Fit Lazanya Yaprağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Lazanya Yaprağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Lazanya Yaprağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Lazanya Yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Lazanya Yaprağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Fit Lazanya Yaprağı ile Karşılaştır
Fit Lazanya Yaprağı Gibi Besinler
Fit Lazanya Yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.