Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiyalı fit lavaş Kaç Kalori?
Lif ve protein dengesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çiyalı fit lavaş (60 g) 172 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 3.8 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çiyalı fit lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
172
KCAL / 60G
Karbonhidrat
27.5g
· 10% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 16% · Yağ 20%
Çiyalı fit lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 27.5 g | 10% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çiyalı fit lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 172 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 15 g | 43 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 343 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 343 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiyalı fit lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiyalı fit lavaşın içinde neler bulunur?
Çiyalı fit lavaşın temelinde lavaş hamuru ve chia tohumu bulunur. Un, su ve tuz gibi diğer malzemeler kullanılan tarife göre değişebilir; belirli bir ürünün içeriğini öğrenmek için ambalajındaki malzeme listesine bakın.
Çiyalı fit lavaşla hangi yemekler yapılır?
Çiyalı fit lavaşla dürüm, tost, quesadilla ve pratik pizza yapabilirsiniz. İç harcı koyup tavada iki yüzünü ısıtmak, lavaşın kapanmasını sağlar; fazla sulu malzemeler lavaşı yumuşatabileceği için ölçülü kullanın.
Çiyalı fit lavaş ile normal lavaş arasındaki fark nedir?
Çiyalı fit lavaş, hamurunda chia tohumu bulunmasıyla klasik lavaştan ayrılır. Chia hamura farklı bir doku ve hafif tohumlu bir tat verir; diğer içerik ve yapısal farklar tarife ya da ürüne göre değişebilir.
Çiyalı fit lavaş evde nasıl yapılır?
Çiyalı fit lavaş, un, su ve chia tohumu içeren bir hamurun ince açılıp sıcak tavada pişirilmesiyle yapılabilir. Chia tohumlarını hamura ekleyin, hamuru dinlendirin ve lavaşları kurutmamak için tavada kısa süre tutun.
Çiyalı fit lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
Çiyalı fit lavaş soğuk, fazla kuru ya da çok sıkı sarıldığında yırtılabilir. Sarmadan önce tavada kısa süre ısıtıp yumuşatın, iç malzemeyi ortada tutun ve lavaşı ezmeden gevşekçe sarın.
Çiyalı fit lavaş nasıl saklanır?
Çiyalı fit lavaşı ambalajını kapatarak serin ve kuru yerde saklayın; açtıktan sonra üreticinin saklama talimatını izleyin. Nem veya küf fark ederseniz tüketmeyin. Ev yapımı lavaşları soğuduktan sonra hava almayan bir kapta tutun.
Çiyalı fit lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, çiyalı fit lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir pakette saklayın; kullanmadan önce çözündürüp tavada kısa süre ısıtarak yumuşatın.
Çiyalı fit lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Çiyalı fit lavaşı kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle dürüm yaparak yiyebilirsiniz. Lavaşı önce kısa süre ısıtın; böylece daha kolay sarılır. İç harcı koyduktan sonra tavada kapalı şekilde ısıtarak sıcak bir kahvaltı hazırlayın.
Çiyalı fit lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, çiyalı fit lavaş tek başına kilo verdirmez. Chia içeren yapısı ve lif-protein dengesi daha doyurucu bir öğüne katkı sağlayabilir; porsiyon ve içine koyduğunuz malzemeler de öğünün toplam enerjisini etkiler.
Çiyalı fit lavaş tavada nasıl ısıtılır?
Çiyalı fit lavaşı kuru ve önceden ısıtılmış tavada kısa süre ısıtın; kurumasını önlemek için uzun süre pişirmeyin. Dürüm hazırlıyorsanız içini koyup katladıktan sonra, birleşme yeri alta gelecek şekilde tavaya yerleştirin.
Çiyalı fit lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.04mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Folat
22.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
149mg · 21% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Çiyalı fit lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiyalı fit lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiyalı fit lavaş Nedir?
Çiyalı fit lavaş, ince açılıp sacda ya da tavada pişirilen lavaş ekmeğinin chia tohumlu bir çeşididir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde uzun zamandır yapılan, sofrada ekmek yerine kullanılan ince bir ekmektir; bu çeşitte chia tohumları hamura eklenir.
Yumuşak ve esnek dokusu, hafif kavrulmuş tadıyla kahvaltıda peynir ve yeşilliklere eşlik edebilir; öğle yemeğinde dürüm yapmak için de kullanılır. Siz de içine tavuk, yumurta veya sebze koyup sarabilir, çay saatinde küçük parçalar hâlinde sunabilirsiniz. Lif ve protein içeriği birlikte öne çıkar: 100 gramında 8,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve yoğurtlu bir sos tercih edin.
Çiyalı fit lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiyalı fit lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiyalı fit lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiyalı fit lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiyalı fit lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 1.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiyalı fit lavaş ile Karşılaştır
Çiyalı fit lavaş Gibi Besinler
Çiyalı fit lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.