Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Fit labneli tatlı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, hafif sütlü tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fit labneli tatlı (150 g) 177 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 6.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit labneli tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
177
KCAL / 150G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 35% · Yağ 34%
Fit labneli tatlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.13 g | 21% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 158 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fit labneli tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 24 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 142 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit labneli tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit labneli tatlı nedir?
Fit labneli tatlı, labneyle hazırlanan daha hafif bir tatlı türüdür. Tarifine göre yoğurt, yulaf veya bisküvi tabanı, meyve ve bal ya da başka bir tatlandırıcı içerebilir; tek bir standart tarifi yoktur.
Fit labneli tatlı evde nasıl yapılır?
Fit labneli tatlı, labne karışımını seçtiğiniz taban ve tatlandırıcıyla birleştirip soğutarak hazırlanabilir. Labneyi yoğurtla çırpın, damak tadınıza göre tatlandırın ve kaselere paylaştırın; üzerine meyve ekleyip kıvam alması için buzdolabında dinlendirin.
Fit labneli tatlı ile cheesecake arasındaki fark nedir?
Fit labneli tatlı genellikle cheesecake’ten daha pratik ve daha hafif hazırlanır. Cheesecake çoğunlukla krem peynirli bir harcın pişirilmesini gerektirirken fit labneli tatlı labneyle yapılır ve çoğu tarifte pişirmeden, porsiyonluk kaselerde sunulur.
Fit labneli tatlı için hangi labne kullanılır?
Fit labneli tatlı için sade, taze ve fazla sulu olmayan labne kullanın. Labneniz sulanmışsa tatlıya eklemeden önce süzdürmek kıvamı toparlamaya yardımcı olur; aromalı veya tuz oranı belirgin ürünler tatlının tadını değiştirebilir.
Fit labneli tatlı nasıl tatlandırılır?
Fit labneli tatlı bal, hurma püresi veya şeker gibi tatlandırıcılarla hazırlanabilir. Olgun muz ya da meyve püresi de tatlılık verir; miktarı karışımı tattıktan sonra azar azar ayarlayın, çünkü labnenin ekşiliği kullanılan meyveye göre değişir.
Fit labneli tatlı fırında mı yapılır, soğuk mu hazırlanır?
Fit labneli tatlı çoğunlukla fırın kullanılmadan hazırlanır ve soğuk servis edilir. Labneli karışımı tabana ekleyip buzdolabında dinlendirmek yeterlidir; tarifte yumurta veya pişirilmesi gereken başka bir hamur varsa yöntem değişebilir.
Fit labneli tatlının üzerine ne konur?
Fit labneli tatlının üzerine taze meyve, tarçın, kakao veya az miktarda kuruyemiş eklenebilir. Çilek ve muz gibi meyveler labnenin ekşimsi tadıyla uyumludur; gevrek malzemeleri servis etmeden hemen önce koyarsanız yumuşamaz.
Fit labneli tatlı neden sulanır?
Fit labneli tatlı genellikle labnenin fazla sulu olması veya meyvenin tatlının içinde su bırakması nedeniyle sulanır. Labneyi önceden süzdürün, meyveyi servise yakın ekleyin ve kıvamı oturana kadar tatlıyı buzdolabında bekletin.
Fit labneli tatlı buzdolabında kaç gün saklanır?
Fit labneli tatlıyı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Taze meyve eklenmiş porsiyonlar daha çabuk sulanabileceğinden mümkünse meyveyi servis öncesinde ekleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Fit labneli tatlı çay saatinde nasıl servis edilir?
Fit labneli tatlı, küçük kaselerde soğuk olarak çay saatinde servis edilebilir. Üzerine mevsim meyvesi veya tarçın eklemek, tatlının ferah ekşimsi tadını tamamlar; porsiyonları önceden hazırlamak sunumu kolaylaştırır.
Fit labneli tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.59mg · 12% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
Kalsiyum
213mg · 21% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
158mg · 7% GDV
Fit labneli tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit labneli tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit labneli tatlı Nedir?
Fit labneli tatlı, labnenin temelini oluşturduğu, daha hafif hazırlanması amaçlanan sütlü bir tatlıdır. Tarifler değişebilir; tat vermek için meyve, kakao ya da başka malzemeler eklenebilir, bu nedenle tek bir geleneksel tarifi yoktur.
Kıvamı genellikle yoğun ve kremamsı, tadı ise kullanılan tatlandırıcı ve eşlikçilere göre hafif ekşimsi ya da daha tatlı olur. Türkiye’de çayın yanında, yemekten sonra veya iftarda küçük bir porsiyon olarak sunabilirsiniz. Protein içeriği tatlılar arasında öne çıkar; meyveyle eşleştirmek ve tatlandırıcıyı ölçülü kullanmak daha hafif bir seçenek hazırlamanıza yardımcı olur.
Fit labneli tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit labneli tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit labneli tatlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit labneli tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit labneli tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fit labneli tatlı ile Karşılaştır
Fit labneli tatlı Gibi Besinler
Fit labneli tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.