Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit kaju Kaç Kalori?
Kaju bazlı, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit kaju (25 g) 128 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 9.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
128
KCAL / 25G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 12% · Yağ 64%
Fit kaju besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.78 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 21 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit kaju Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 128 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 153 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 204 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit kaju nedir?
Fit kaju, kaju bazlı, küçük porsiyonlarda tüketilen yoğun enerjili bir atıştırmalık lokmadır. Tarifine göre hurma veya başka kuru meyveler, tohumlar ya da farklı bağlayıcı malzemeler içerebilir; içerik ürüne göre değişir.
Fit kaju nasıl yapılır?
Fit kaju genellikle kajuların ezilip tarifteki diğer malzemelerle karıştırılması ve karışımın küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken kuru karışım dağılırsa az miktarda hurma ezmesi gibi yapışkan bir malzeme ekleyebilirsiniz.
Fit kaju sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, fit kaju kajudan gelen yağ ve proteini pratik bir atıştırmalıkta sunabilir. Ancak enerji yoğun bir yiyecektir; onu tek başına sınırsızca tüketmek yerine ara öğün olarak bir porsiyonla sınırlamak daha uygundur.
Fit kaju kilo aldırır mı?
Fit kaju tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir lokmada bile enerji yoğunluğu yüksektir. Düzenli olarak ihtiyacınızın üzerine çıkacak miktarda tüketmeniz kilo artışına katkıda bulunabilir, bu yüzden porsiyonu göz önünde bulundurun.
Fit kajunun içinde neler olur?
Fit kajunun temel malzemesi kajudur; başka malzemeler kullanılan tarife göre değişir. Hurma, kuru meyve, yulaf veya tohumlar bazı tariflerde bulunabilir, ancak bunların hepsi her fit kaju ürününde yer almaz.
Fit kaju spor öncesi yenir mi?
Evet, fit kaju spor öncesinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kaju ve varsa kuru meyve enerji sağlar; ancak yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden antrenmandan hemen önce fazla miktarda yemek rahatsızlık verebilir.
Fit kaju nasıl saklanır?
Fit kajuyu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tarifte taze veya nemli malzemeler varsa buzdolabında tutun; koku, görünüm veya dokuda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Fit kaju evde yapılırken neden dağılıyor?
Fit kaju karışımı genellikle yeterince yapışkan olmadığında dağılır. Kuru malzemeleri azar azar ekleyin ve karışımı şekillendirmeden önce iyice bastırın; gerekiyorsa az miktarda hurma ezmesi gibi bağlayıcı bir malzeme kullanın.
Fit kaju dondurucuda saklanır mı?
Evet, fit kaju dondurucuda saklanabilir. Lokmaları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında veya kısa süre oda sıcaklığında çözülmelerini bekleyin.
Fit kaju çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa fit kaju verilebilir. Kaju ve diğer sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; lokmayı yaşına uygun biçimde hazırlayın ve çocuğu yerken gözetin.
Fit kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3µg · 10% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
21mg · 1% GDV
Fit kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit kaju Nedir?
Fit kaju, kajunun başrolde olduğu, küçük ve porsiyonluk bir atıştırmalıktır; geleneksel olarak belirli bir yöreye ait tek bir tarifi yoktur. Ev yapımı ya da hazır çeşitlerde kaju kıyılmış veya ezilmiş olabilir; diğer malzemeler tarife göre değiştiğinden, adı tek başına içeriğin tamamını anlatmaz.
Türkiye’de çay veya kahve yanında, ara öğünde ya da dışarıdayken pratik bir lokma olarak tercih edilebilir. Kaju ağırlıklı olduğu için küçük porsiyonunda bile enerji yoğundur: 100 gramı 510 kcal içerir. Daha dengeli bir ara öğün için bir orta boy parçayı meyveyle birlikte yiyebilir, gün içindeki diğer atıştırmalıklarınızı da hesaba katabilirsiniz.
Fit kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit kaju İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 92.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (92.5:1).
Fit kaju ile Karşılaştır
Fit kaju Gibi Besinler
Fit kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.