Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧁
Fit kahvaltılık muffin Kaç Kalori?
Yulaf, yumurta ve muzla hazırlanmış ev tipi bir muffin için tahmini değerlerdir; tarif ve porsiyona göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit kahvaltılık muffin (70 g) 154 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit kahvaltılık muffin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
154
KCAL / 70G
Karbonhidrat
23.1g
· 8% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 15% · Yağ 24%
Fit kahvaltılık muffin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 154 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 23.1 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit kahvaltılık muffin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 264 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit kahvaltılık muffin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit kahvaltılık muffin nasıl yapılır?
Fit kahvaltılık muffin, ezilmiş muz, yumurta ve yulafı karıştırıp muffin kalıplarında pişirerek yapılır. Yulafı un hâline getirmeniz daha pürüzsüz bir doku verir; karışımı fazla çırpmadan kalıplara paylaştırın.
Fit kahvaltılık muffin içinde neler olur?
Fit kahvaltılık muffin genellikle yulaf, yumurta ve muzla hazırlanır. Tarife göre yoğurt veya süt, kabartma tozu, tarçın, kakao, ceviz ya da meyve de eklenebilir; bu malzemeler lezzeti ve dokuyu değiştirir.
Fit kahvaltılık muffin neden sert veya kuru olur?
Fit kahvaltılık muffin fazla pişince ya da karışımında yeterince muz veya başka nemli malzeme olmayınca kuru ve sert olabilir. Fırından çıkarmadan önce ortasına kürdan batırın; birkaç nemli kırıntı kalması piştiğini gösterir.
Fit kahvaltılık muffin kalıba yapışmadan nasıl çıkarılır?
Fit kahvaltılık muffinleri kalıptan kolay çıkarmak için muffin kâğıdı kullanın veya kalıbı ince bir yağ tabakasıyla kaplayın. Piştikten sonra birkaç dakika soğumalarını bekleyin; sıcakken çıkarmaya çalışmak parçalanmalarına yol açabilir.
Fit kahvaltılık muffinde muz yerine ne kullanılabilir?
Fit kahvaltılık muffinde muz yerine şekersiz elma püresi kullanabilirsiniz; bu, hamura nem ve hafif tatlılık verir. Muz bağlayıcı da olduğu için değişiklikten sonra hamur çok sıvıysa biraz yulaf ekleyerek kıvamını ayarlayın.
Fit kahvaltılık muffin önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, fit kahvaltılık muffin önceden hazırlanabilir. Tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve kahvaltıda soğuk yiyin ya da kısa süre ısıtın; sıcakken kapatmak buharın içeride kalmasına neden olur.
Fit kahvaltılık muffin dondurulur mu?
Evet, fit kahvaltılık muffin dondurulabilir. Muffinleri tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında çözdürün veya mikrodalgada ısıtın. Dondurmadan önce tamamen soğumuş olmaları, buz kristallerini azaltır.
Fit kahvaltılık muffin kahvaltıda neyle yenir?
Fit kahvaltılık muffin tek başına ya da kahvaltıda yoğurt ve taze meyveyle yenebilir. Türkiye’de çayla birlikte de tercih edilebilir; daha doyurucu bir öğün için yanına peynir veya haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz.
Fit kahvaltılık muffin kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit kahvaltılık muffin tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında yedikleriniz önemlidir. Yulaf ve yumurtalı bir tarif kahvaltıda tok kalmanıza yardımcı olabilir, ancak büyük porsiyonlar veya bol çikolata ve şurup eklemek öğünü ağırlaştırır.
Fit kahvaltılık muffin ilave şekersiz yapılabilir mi?
Evet, fit kahvaltılık muffin ilave şeker kullanmadan yapılabilir. Olgun muz hamura doğal tatlılık verir; muz az olgunsa tarçın veya vanilya ekleyebilirsiniz. Çikolata parçaları ve şuruplar ise ilave şeker miktarını artırabilir.
Fit kahvaltılık muffin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
154mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
154mg · 5% GDV
Fit kahvaltılık muffin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit kahvaltılık muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit kahvaltılık muffin Nedir?
Yulaf, yumurta ve muzla hazırlanan fit kahvaltılık muffin, klasik muffin biçimini daha doyurucu malzemelerle buluşturan ev yapımı bir seçenektir. Muz tatlılık verir; yulaf da hamura kendine özgü, hafif taneli bir doku katar. Tarif ve porsiyon değiştikçe besin içeriği de değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda çayla, işe ya da okula giderken pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Muz sayesinde yumuşak ve hafif tatlı, yulaf nedeniyle de klasik keklerden daha tok tutan bir yapısı olur. Yulaf lif, yumurta ise protein katkısı sağlar. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına sade yoğurt veya taze meyve ekleyebilir, muzun olgunluğuna göre tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Fit kahvaltılık muffin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit kahvaltılık muffin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit kahvaltılık muffin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit kahvaltılık muffin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit kahvaltılık muffin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Fit kahvaltılık muffin ile Karşılaştır
Fit kahvaltılık muffin Gibi Besinler
Fit kahvaltılık muffin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.