Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz fit fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz fit fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz fit fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Şekersiz fit fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.31 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz fit fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 59 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz fit fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz fit fıstık ezmesi neyden yapılır?
Şekersiz fit fıstık ezmesi, temel olarak öğütülmüş yer fıstığından yapılan sürülebilir bir üründür. İçeriğe tuz veya başka yağlar eklenip eklenmediği markaya göre değişebilir; ürünün içindekiler listesi bunu netleştirir.
Şekersiz fit fıstık ezmesi gerçekten şekersiz midir?
Şekersiz ibaresi genellikle ürüne şeker veya tatlandırıcı eklenmediğini belirtir; yer fıstığının doğal olarak bulunan şekerlerini yok etmez. Tatlandırılmış çeşitlerden farklı olarak belirgin tatlı bir lezzeti olmayabilir.
Şekersiz fit fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Üstte yağ birikmesi normaldir; öğütülmüş yer fıstığının yağı zamanla katı kısımdan ayrılır. Kavanozu iyice karıştırıp yağı ezmeye yedirebilirsiniz; yağı dökmek ezmenin daha kuru ve sert kalmasına yol açar.
Şekersiz fit fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz fit fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; kavanoza daima temiz kaşık kullanın. Buzdolabında saklamak genellikle şart değildir, ancak yağı ayrılmayı yavaşlatabilir ve ezmeyi sertleştirebilir.
Şekersiz fit fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz fit fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz gibi meyvelerin yanında yiyebilirsiniz. Tatlandırılmadığı için meyveyle eşleştirmek, ekstra şeker eklemeden daha tatlı bir lezzet sağlar.
Şekersiz fit fıstık ezmesi ile tatlandırılmış fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Temel fark, tatlandırılmış fıstık ezmesine şeker veya tatlandırıcı eklenebilmesi, şekersiz fit fıstık ezmesinin ise tatlı olmamasıdır. Kıvam ve tuz miktarı da markaya ya da ürüne göre değişebilir.
Şekersiz fit fıstık ezmesi evde yapılabilir mi?
Evet, evde yalnızca kavrulmuş yer fıstığını güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek yapabilirsiniz. Şekersiz kalmasını istiyorsanız şeker veya bal eklemeyin; daha akışkan kıvam için çekmeye devam edin.
Şekersiz fit fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; şekersiz olması, porsiyon miktarını sınırsız hale getirmez. Lezzeti ve doyuruculuğu bir öğüne katkı sağlayabilir, ancak sık ve bol tüketildiğinde toplam enerji alımını artırabilir.
Şeker hastaları şekersiz fit fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi şekersiz fit fıstık ezmesini öğününe ekleyebilir; şeker eklenmemiş olması kan şekerini tek başına belirlemez. Ekmek, meyve ve öğünün geri kalanı da kan şekeri yanıtını etkiler.
Şekersiz fit fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar yer fıstığı alerjisi yoksa şekersiz fit fıstık ezmesi yiyebilir; ancak yapışkan kıvamı nedeniyle kaşık dolusu vermek yerine ince sürün veya başka yiyeceğe karıştırın. Bilinen yer fıstığı alerjisi varsa vermeyin.
Şekersiz fit fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
E Vitamini
1.46mg · 10% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Şekersiz fit fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz fit fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz fit fıstık ezmesi Nedir?
Şekersiz fit fıstık ezmesi, genellikle kavrulmuş yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, tatlandırıcı veya şeker eklenmeden sunulan bir ezmedir. Kıvamı pürüzsüz ya da hafif parçacıklı olabilir; “fit” adı ürünün şeker ilavesiz oluşunu anlatır, tek başına özel bir tarif anlamına gelmez.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür; muzla, yulaf lapasıyla veya ara öğünde yoğurtla da tercih edilir. Kendine özgü kavruk, yoğun tadı sayesinde az miktarı bile doyurucu hissettirebilir; 100 gramında 27 g protein bulunur. Siz daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka kullanabilir, yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Şekersiz fit fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz fit fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz fit fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz fit fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz fit fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.19g
Şekersiz fit fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz fit fıstık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz fit fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.