Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bademli fit ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli, bademli, protein oranı artırılmış ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Bademli fit ekmek (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 8.5 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bademli fit ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
Bademli fit ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bademli fit ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 43 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 71 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 114 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 214 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli fit ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli fit ekmeğin içinde neler bulunur?
Bademli fit ekmekte badem veya badem unu, un ya da başka tahıl bileşenleri ve tarife göre yumurta, tohumlar veya yoğurt bulunabilir. İçerik tariften tarife değişir; ev yapımı ve hazır çeşitlerin malzemeleri aynı olmayabilir.
Bademli fit ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Bademli fit ekmek, badem içeriği ve çoğu tarifte kullanılan ek malzemeler sayesinde klasik ekmekten farklı bir doku ve tada sahiptir. Genellikle daha yoğun ve tok yapılıdır; her tarifte aynı unlar veya bağlayıcı malzemeler kullanılmaz.
Bademli fit ekmek badem unu ile mi yapılır?
Bademli fit ekmek badem unu ile yapılabilir, ancak bazı tariflerde bütün ya da kıyılmış badem kullanılır. Badem unu tek başına ekmekteki yapıyı her zaman sağlamadığından tarifte başka unlar veya bağlayıcı malzemeler de yer alabilir.
Bademli fit ekmek neden ufalanır veya dağılır?
Bademli fit ekmek, badem ununun glüten içeren unlar gibi esnek bir ağ oluşturmaması nedeniyle ufalanabilir. Ekmeği tamamen soğuduktan sonra dilimlemek, tarifteki bağlayıcı malzemelerin yerleşmesine yardımcı olur ve dilimlerin dağılmasını azaltır.
Bademli fit ekmek nasıl saklanır?
Bademli fit ekmeği hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayabilirsiniz. Ev yapımı çeşidi nemli malzemeler içeriyorsa küflenmemesi için buzdolabında tutun; kesilmiş yüzeyini kapatmak ekmeğin kurumasını yavaşlatır.
Bademli fit ekmek dondurulur mu?
Evet, bademli fit ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak kapalı bir dondurucu poşetine koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Dilimleri çözdürüp tavada ya da tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Bademli fit ekmek tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, bademli fit ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Yoğun veya ufalanmaya yatkın bir dilimse önce düşük ayarda kızartın; fazla ince kesilmiş dilimler kolayca kuruyabilir veya makinede parçalanabilir.
Bademli fit ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bademli fit ekmek, lifli yapısı sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu ve üzerine sürdüğünüz malzemeleri hesaba katın, çünkü eklenen peynir veya ezmeler öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.
Bademli fit ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Bademli fit ekmek, lif içeriği ve yoğun yapısı nedeniyle bazı kişiler için beyaz ekmeğe alternatif olabilir; ancak kan şekeri yanıtı kullanılan tarife ve porsiyona göre değişir. Diyabetiniz veya kan şekeri düşürücü ilaçlarınız varsa öğün planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Bademli fit ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Bademli fit ekmek kahvaltıda yumurta, peynir, avokado veya sebzelerle yenebilir. Tatlı bir seçenek için şekersiz yoğurt ve meyveyle deneyebilirsiniz; yoğun dokusu nedeniyle üzerine sürülebilir malzemeleri ince bir tabaka halinde sürmek dilimin dağılmasını önler.
Bademli fit ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.04mg · 13% GDV
E Vitamini
1.86mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Bademli fit ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli fit ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli fit ekmek Nedir?
Bademli fit ekmek, bademle zenginleştirilen, lif ve protein oranı öne çıkan bir ekmek çeşididir. Geleneksel, tek bir yöreye ait tariften çok, daha doyurucu ekmek arayanların tercih ettiği modern tariflerle hazırlanır; içeriği tarife göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle tüketebilir, çayın yanında sade ya da üzerine az miktarda ezme sürerek yiyebilirsiniz. Tadı hafif fındıksı, dokusu ise kullanılan un ve tohumlara bağlı olarak klasik beyaz ekmekten daha yoğun olabilir. Lif ve protein bakımından zengin bir seçenektir; 100 gramında 10,6 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik ve taze sebze tercih edin.
Bademli fit ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli fit ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli fit ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli fit ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli fit ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 102:1
İdeal 4:1 üzerinde (102:1).
Bademli fit ekmek ile Karşılaştır
Bademli fit ekmek Gibi Besinler
Bademli fit ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.