Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin arpalı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fit Ekmek Arpalı Ekmek (30 g) 73 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
73
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 15% · Yağ 10%
Fit Ekmek Arpalı Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fit Ekmek Arpalı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 49 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 122 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 183 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 244 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 244 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 244 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit Ekmek arpalı ekmek nasıl bir ekmektir?
Fit Ekmek arpalı ekmek, arpa içeren bir ekmek çeşididir; lifli yapısı ve arpanın kendine özgü hafif tahılsı tadıyla bilinir. Ürünün kesin içeriği ve kullanılan unların oranı üretici tarifine göre değişebilir.
Fit Ekmek arpalı ekmek ile tam buğday ekmeği arasındaki fark nedir?
Fit Ekmek arpalı ekmek arpa içerirken tam buğday ekmeği buğday tanesinin tamamından öğütülen unla yapılır. Arpanın tadı daha belirgin ve hafif maltımsıdır; iki ekmeğin lif miktarı ve dokusu tariflerine göre değişir.
Fit Ekmek arpalı ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Fit Ekmek arpalı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya avokadoyla yenebilir. Arpanın hafif yoğun tadı tuzlu kahvaltılıklarla uyum sağlar; dilimleri kızartarak daha çıtır bir doku elde edebilirsiniz.
Fit Ekmek arpalı ekmek kızartılır mı?
Evet, Fit Ekmek arpalı ekmek kızartılabilir. Tost makinesinde veya tavada kısa süre ısıtmak dışını çıtırlaştırır; uzun süre kızartmak ekmeği kurutabileceğinden dilimleri sık sık kontrol edin.
Fit Ekmek arpalı ekmek nasıl saklanır?
Fit Ekmek arpalı ekmeği ambalajını kapalı tutarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortam küflenme riskini artırır; ambalaj açıldıktan sonra ekmeği temiz, hava almayan bir kapta tutun.
Fit Ekmek arpalı ekmek dondurulabilir mi?
Evet, Fit Ekmek arpalı ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırıp hava geçirmez bir poşete koyarsanız ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz; dilimler çözüldükten sonra tost makinesinde ısıtılabilir.
Fit Ekmek arpalı ekmek ile çavdar ekmeği aynı mıdır?
Hayır, Fit Ekmek arpalı ekmek ile çavdar ekmeği aynı değildir; ilki arpa, ikincisi çavdar tahılıyla hazırlanır. Tatları ve dokuları farklıdır, ayrıca her iki ekmek de tarifinde başka tahıllar içerebilir.
Fit Ekmek arpalı ekmek kan şekeri için uygun mudur?
Fit Ekmek arpalı ekmek lif içerir; lif, karbonhidratların sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yine de ekmek kan şekerini yükseltir ve etkisi porsiyona, yanında yenilenlere ve kişisel diyabet planına bağlıdır.
Fit Ekmek arpalı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit Ekmek arpalı ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye katkıda bulunabilir; porsiyon miktarı ve üzerine sürülen ya da yanında yenilen yiyecekler toplam enerji alımını etkiler.
Fit Ekmek arpalı ekmekle hangi sandviçler yapılır?
Fit Ekmek arpalı ekmek peynirli, yumurtalı veya sebzeli sandviçlerde kullanılabilir. Arpanın belirgin tahıl tadı humus, közlenmiş sebze ve yeşilliklerle iyi gider; çok sulu malzemeleri ekmeği servis etmeden hemen önce ekleyin.
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.17mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Nedir?
Fit Ekmek’in arpalı ekmeği, arpa içeriğiyle öne çıkan, dilimlenmiş ve paketli bir ekmek çeşididir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, peynir, yumurta, zeytin ve domates gibi alışıldık eşlikçilerle tüketilebilir; kızartınca dışı hafifçe gevrekleşir, içi ise yumuşak kalır. Sandviç hazırlamak ya da çorbanın yanına birkaç dilim koymak için de uygundur.
Arpa, ekmeğe kendine özgü hafif tahılsı bir tat verir. Lif bakımından zengin olan bu ekmek, 100 gramda 8,1 gram lif içerir. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyebilir; kahvaltıda ise çayla birlikte sade veya az malzemeli bir tost olarak servis edebilirsiniz.
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Ekmek Arpalı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Fit Ekmek Arpalı Ekmek ile Karşılaştır
Fit Ekmek Arpalı Ekmek Gibi Besinler
Fit Ekmek Arpalı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.