Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Ekmek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, yüksek lifli, düşük kalorili ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fit Ekmek (35 g) 74 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit Ekmek Nedir?
Fit ekmek, tam tahıllı unla hazırlanan; çoğu zaman tahıl ve tohum taneleri içeren, sıkı dokulu bir ekmek türüdür. Markaya ve tarife göre içeriği değişebilir; dilimlendiğinde tok ve hafif pürüzlü bir iç yapısı olur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve domatesle ya da çay eşliğinde tost olarak tercih edebilirsiniz. Yoğun dokusu ve lif içeriği, daha uzun süre tok tutan bir dilim arayanlara uygun olabilir; sandviçte bol sebzeyle eşleştirmek de iyi bir seçenektir. Dilim başına miktarı kontrol ederek daha hafif bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Fit Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 18% · Yağ 13%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Fit Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Fit Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Fit Ekmek ile Karşılaştır
Fit Ekmek Gibi Besinler
Fit Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit ekmek nedir, normal ekmekten farkı nedir?
Fit ekmek, genellikle tam tahıl unu ve tohumlarla hazırlanan, yoğun dokulu bir ekmek çeşididir. Beyaz ekmekten farklı olarak daha fazla lif içerebilir; ancak içeriği ve besin değeri markaya ya da tarife göre değişir.
Fit ekmek zayıflatır mı?
Hayır, fit ekmek tek başına zayıflatmaz. Lifli yapısı öğünlerde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar belirler.
Fit ekmek evde nasıl yapılır?
Fit ekmek evde tam buğday unu, su, maya ve isteğe bağlı yulaf ya da tohumlarla yapılabilir. Hamuru yoğurup mayalandırdıktan sonra kalıpta pişirin; tarifler değiştiği için sonuçların dokusu ve içeriği de farklı olabilir.
Fit ekmek tost yapılır mı?
Evet, fit ekmek tost yapılabilir. Yoğun ve taneli dokusu tost makinesinde iyi kızarır; dilimleri çok kalınsa içinin ısınması için daha uzun süre pişirmeniz gerekebilir.
Fit ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Fit ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte yenebilir. Yoğun dokulu dilimi sandviç hazırlamak ya da üzerine sevdiğiniz kahvaltılıkları koymak için kullanabilirsiniz.
Fit ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fit ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Lifli olması yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olabilir, fakat porsiyon önemlidir; diyabetiniz varsa size uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Fit ekmek sahurda tok tutar mı?
Fit ekmek lifli yapısıyla sahur öğününde tokluğa katkı sağlayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir besin ve sebze tüketebilirsiniz.
Fit ekmek nasıl saklanır?
Fit ekmeği kapalı bir ekmek kutusunda veya hava almayan bir poşette, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabileceğinden, dilimleri uzun süre dışarıda bırakmayın.
Fit ekmek buzlukta saklanır mı?
Evet, fit ekmek buzlukta saklanabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp kapalı bir dondurucu poşetine koyun; yiyeceğiniz kadarını çıkarıp çözdürün veya doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Fit ekmek tam buğday ekmeğiyle aynı şey midir?
Hayır, fit ekmek her zaman tam buğday ekmeğiyle aynı değildir. Fit ekmek adı farklı tariflerde kullanılabilir; tam buğday ekmeğinde ise temel özellik tam buğday ununun kullanılmasıdır. İçeriği öğrenmek için ürünün bileşenlerine bakın.
Fit Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.