Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit chia tohumlu lavaş Kaç Kalori?
Chia tohumu ile lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit chia tohumlu lavaş (45 g) 122 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 3.2 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit chia tohumlu lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
122
KCAL / 45G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 17% · Yağ 23%
Fit chia tohumlu lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit chia tohumlu lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 122 kcal |
| ½ adet (yarım) | 23 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 189 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 243 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit chia tohumlu lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit chia tohumlu lavaş nedir?
Fit chia tohumlu lavaş, chia tohumu eklenmiş ince ve yassı bir ekmek çeşididir. Lavaş gibi dürüm ve sandviç hazırlamak için kullanılabilir; chia tohumları da ürüne lif katkısı sağlar.
Fit chia tohumlu lavaş nasıl yenir?
Fit chia tohumlu lavaş, içine peynir, yumurta, sebze veya et koyup dürüm yaparak yenebilir. Kahvaltıda ya da öğünlerde kullanabilir, servis etmeden önce tavada kısa süre ısıtarak daha kolay sarılmasını sağlayabilirsiniz.
Fit chia tohumlu lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Fit chia tohumlu lavaş, hamuruna chia tohumu eklenmesiyle klasik lavaştan ayrılır. Chia tohumu lif içeriğine katkıda bulunur; ancak “fit” adı tek başına zayıflamayı sağlayacağı anlamına gelmez.
Fit chia tohumlu lavaş nasıl ısıtılır?
Fit chia tohumlu lavaşı kuru ve önceden ısıtılmış tavada kısa süre iki yüzünü çevirerek ısıtabilirsiniz. Fazla tutmak lavaşı kurutup sararken çatlamasına neden olabilir; yumuşak kalması için ısınınca hemen kullanın.
Fit chia tohumlu lavaş nasıl saklanır?
Fit chia tohumlu lavaşı ambalajı kapalıyken serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında tutmak kurumayı ve küflenmeyi yavaşlatır; üzerinde belirtilen son tüketim tarihini izleyin.
Fit chia tohumlu lavaş dondurulur mu?
Evet, Fit chia tohumlu lavaş dondurulabilir. Parçaları aralarına yağlı kâğıt koyarak paketleyin; böylece çözerken birbirinden ayırmanız kolaylaşır. Kullanacağınız kadarını çıkarıp çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Fit chia tohumlu lavaşın içine ne konur?
Fit chia tohumlu lavaşın içine humus, peynir, yumurta, ızgara sebze, tavuk veya köfte koyabilirsiniz. Çok sulu malzemeleri az kullanmak, lavaşın ıslanıp yırtılmasını önlemeye yardımcı olur.
Fit chia tohumlu lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, Fit chia tohumlu lavaş kahvaltıda yenebilir. Yumurta, peynir, yeşillik veya zeytinle dürüm hazırlayabilirsiniz; iç malzemeyi lavaşı yırtmayacak miktarda koyup servis öncesi hafifçe ısıtın.
Fit chia tohumlu lavaş evde yapılabilir mi?
Evet, Fit chia tohumlu lavaş evde hazırlanabilir. Lavaş hamuruna chia tohumu ekleyip ince açın ve sıcak tavada pişirin; ev yapımı tariflerde un ve sıvı oranı değişebileceğinden hamuru açılabilir, yumuşak bir kıvamda tutun.
Fit chia tohumlu lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit chia tohumlu lavaş tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği daha uzun süre tok kalmaya katkı sağlayabilir; porsiyon ve içine koyduğunuz malzemeler de öğünün toplam enerji ve besin değerini belirler.
Fit chia tohumlu lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Folat
33.3µg · 8% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Fit chia tohumlu lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit chia tohumlu lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit chia tohumlu lavaş Nedir?
Fit chia tohumlu lavaş, ince açılıp sacda ya da düz bir tavada pişirilen lavaşın chia tohumu eklenmiş bir çeşididir. “Fit” adı genellikle daha dengeli beslenmeye yönelik bir tarifi anlatır; temelinde yine tahıl unu ve suyla hazırlanan yassı ekmek vardır. Chia tohumları hamura karışarak lavaşa hafifçe taneli bir doku verir.
Yumuşak ve kolay sarılabilir olduğundan kahvaltıda yumurta, peynir ve yeşillikle; öğle yemeğinde sebzeli ya da etli dürüm olarak tüketebilirsiniz. Lif bakımından öne çıkar: 100 gramında 10,8 gram lif bulunur; aynı zamanda karbonhidrat da sağlar. Daha doyurucu, dengeli bir öğün için lavaşı bol sebze ve bir protein kaynağıyla eşleştirin.
Fit chia tohumlu lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit chia tohumlu lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit chia tohumlu lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit chia tohumlu lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit chia tohumlu lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fit chia tohumlu lavaş ile Karşılaştır
Fit chia tohumlu lavaş Gibi Besinler
Fit chia tohumlu lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.