Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Kaç Kalori?
Pistachio ve muz aromalı, protein açısından zengin toz karışım; besin değerleri ürüne göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fıstıklı Muzlu Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 72% · Yağ 15%
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 31 kcal |
| ½ porsiyon (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 paket (bütün) | 900 g | 3510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı muzlu protein tozu nasıl hazırlanır?
Fıstıklı muzlu protein tozunu suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; ürün ambalajındaki porsiyon ve karıştırma talimatını izleyin.
Fıstıklı muzlu protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Fıstıklı muzlu protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt daha kremamsı ve yoğun bir içim verir; su ise muz ve fıstık aromasını daha hafif bırakır. Seçiminizi kıvama ve damak tadınıza göre yapın.
Fıstıklı muzlu protein tozu spor sonrası içilir mi?
Evet, fıstıklı muzlu protein tozu spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak kullanılabilir. Antrenman biter bitmez içmek zorunlu değildir; gün içindeki öğünlerinize ve egzersiz sonrası ne zaman yemek yiyeceğinize göre tüketebilirsiniz.
Fıstıklı muzlu protein tozu gerçek fıstık ve muz içerir mi?
Her zaman içermez; fıstıklı muzlu protein tozunda fıstık ve muz aromaları, gerçek fıstık veya muz parçaları olmadan da kullanılabilir. İçindekiler listesinde fıstık, muz tozu ya da aroma ifadelerinin hangilerinin yer aldığını kontrol edin.
Fıstıklı muzlu protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Fıstıklı muzlu protein tozunu kahvaltıda yoğurda, yulafa veya sütlü bir karışıma ekleyebilirsiniz. Önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz hâle getirip yulafa karıştırmak, topaklanmayı önlemeye ve fıstık-muz aromasını eşit dağıtmaya yardımcı olur.
Fıstıklı muzlu protein tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, fıstıklı muzlu protein tozu smoothieye eklenebilir. Muz, yoğurt veya sütle karıştırarak yoğun bir içecek hazırlayabilir; tozun aroması zaten muz ve fıstık yönünde olduğu için ek malzemeleri sade tutabilirsiniz.
Fıstıklı muzlu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstıklı muzlu protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ölçü kaşığının kuru ve temiz olması nemin topaklanma ve bozulmaya yol açmasını önlemeye yardımcı olur; ambalajdaki saklama süresine uyun.
Fıstıklı muzlu protein tozu neden topaklanır, nasıl önlenir?
Fıstıklı muzlu protein tozu sıvıyla yeterince karışmadığında veya neme maruz kaldığında topaklanabilir. Tozu sıvıya azar azar ekleyip shaker’da çalkalayın ya da blender kullanın; pakete ıslak kaşık sokmayın.
Fıstıklı muzlu protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, fıstıklı muzlu protein tozunu pankek, yulaf veya ev yapımı bar tariflerinde kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı ve tadı değişebileceğinden tarifteki unun bir kısmının yerine ekleyin; doğrudan tamamını tozla değiştirmeyin.
Fıstıklı muzlu protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına fıstıklı muzlu protein tozu kilo verdirmez. Öğün yerine gelişigüzel kullanmak yerine, protein içeren bir ara öğün veya tarifin parçası olarak değerlendirin; şekerli içecekler ve ek malzemeler toplam enerji alımını artırabilir.
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Nedir?
Fıstıklı muzlu protein tozu, protein içeren bir tozun muz ve Antep fıstığı aromalarıyla hazırlanmış çeşididir; kullanılan protein kaynağı ve ürünün tadı markaya göre değişebilir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir, smoothie veya yoğurtlu karışımlara da eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında ya da ara öğünde pratik bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Muzun tatlılığıyla fıstığın kendine özgü, hafif kavruk tadı buluşur; kıvamı sıvı miktarına göre ince ya da yoğun olur. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 72 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; daha doyurucu bir seçenek isterseniz yulaf veya yoğurtla birleştirin.
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu ile Karşılaştır
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu Gibi Besinler
Fıstıklı Muzlu Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.