1 porsiyon (orta) İşlenmiş yağsız fıstık (30 g) 98 kaloridir. 100 gramında 327 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 0.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 10.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İşlenmiş yağsız fıstık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

KCAL / 30G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

15.6g

· 31% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 61% · Yağ 4%

İşlenmiş yağsız fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	98 kcal
Yağ	0.5 g	1%
Doymuş yağ	0.08 g	0%
Trans yağ	0 g
Sodyum	66 mg	3%
Karbonhidrat	9 g	3%
Lif	4.5 g	16%
Protein	15.6 g	31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İşlenmiş yağsız fıstık Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	98 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)	8 g	26 kcal
1 adet (küçük)	12 g	39 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)	16 g	52 kcal
1 adet (orta)	25 g	82 kcal
1 ons (orta)	28 g	92 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)	60 g	196 kcal
100 g	100 g	327 kcal

Değerler, 100 gramdaki 327 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İşlenmiş yağsız fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular

İşlenmiş yağsız fıstık nedir?

İşlenmiş yağsız fıstık, fıstığın yağının büyük bölümü ayrıldıktan sonra kalan kısmından elde edilen bir üründür. Genellikle öğütülerek un veya toz benzeri bir kıvamda sunulur; dokusu ürüne göre değişebilir.

İşlenmiş yağsız fıstık nasıl elde edilir?

İşlenmiş yağsız fıstık, fıstıktan yağın mekanik olarak sıkılması veya başka bir işlemle ayrılmasıyla hazırlanır. Geriye kalan fıstık katıları kurutulup öğütülebilir; bu nedenle sıradan öğütülmüş fıstıktan daha az yağlıdır.

İşlenmiş yağsız fıstık nasıl kullanılır?

İşlenmiş yağsız fıstık; yulaf lapasına, yoğurda, smoothieye ve hamur işlerine eklenebilir. Toz kıvamındaysa sıvıyı koyulaştırabildiğinden tarifte azar azar karıştırın; tek başına fıstık ezmesi gibi sürülebilir olmayabilir.

İşlenmiş yağsız fıstık ile fıstık unu aynı şey midir?

Her zaman aynı ürün değildir. İşlenmiş yağsız fıstık çoğunlukla yağı azaltılmış fıstık katılarının öğütülmüş hâlidir; fıstık unu adıyla satılan ürünlerin yağ oranı ve inceliği farklı olabilir. Tariflerde birbirinin yerine kullanırken kıvamı kontrol edin.

İşlenmiş yağsız fıstık ile normal fıstık arasındaki fark nedir?

Temel fark yağ miktarı ve kullanım biçimidir: işlenmiş yağsız fıstıktan yağının çoğu ayrılmıştır, normal fıstıkta ise doğal yağı kalır. Bu nedenle yağsız ürün daha kuru ve yoğun kıvamlı olabilir; tarifte daha fazla sıvı isteyebilir.

İşlenmiş yağsız fıstık fıstık ezmesi yerine kullanılır mı?

Genellikle doğrudan kullanılamaz. Fıstık ezmesi, fıstığın kendi yağıyla kremsi bir kıvam alır; işlenmiş yağsız fıstık ise daha kuru ve tozumsu olabilir. Sürülebilir kıvam için sıvı ve uygun bir yağ eklemek gerekebilir.

İşlenmiş yağsız fıstığın tadı normal fıstık gibi midir?

Fıstık tadı taşır, ancak normal fıstığa göre daha az yağlı ve daha kuru algılanabilir. Yağ, aromanın ağızda bıraktığı hissi etkilediği için tat ve yoğunluk ürüne ve nasıl işlendiğine göre değişir.

İşlenmiş yağsız fıstık pişirmede nasıl sonuç verir?

İşlenmiş yağsız fıstık hamur işlerine fıstık aroması ve kuru madde katar, fakat tarifteki sıvıyı emebilir. Bu yüzden normal fıstık ezmesi veya öğütülmüş fıstık yerine aynı miktarda eklemek hamuru daha kuru yapabilir.

İşlenmiş yağsız fıstık nasıl saklanır?

İşlenmiş yağsız fıstığı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ürünün topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ambalaj açıldıktan sonra üreticinin saklama talimatını izleyin ve kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.

İşlenmiş yağsız fıstık dondurulabilir mi?

Evet, işlenmiş yağsız fıstık hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta dondurulabilir. Kullanacağınız miktarı küçük porsiyonlara ayırın; çözdürürken kapalı tutmak yoğuşmayı azaltır ve ürünün nemlenip topaklanmasını önler.

İşlenmiş yağsız fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

10.2µg · 34% GDV

5.16mg · 32% GDV

0.14mg · 12% GDV

Folat

43.5µg · 11% GDV

Mineraller

Bakır

0.21mg · 23% GDV

Manganez

0.48mg · 21% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

375mg · 11% GDV

Sodyum

66mg · 3% GDV

İşlenmiş yağsız fıstık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşlenmiş yağsız fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İşlenmiş yağsız fıstık Nedir?

İşlenmiş yağsız fıstık, yağının büyük bölümü ayrılmış yer fıstığından elde edilen, protein oranı yüksek bir üründür. Bütün kavrulmuş fıstık gibi tek başına atıştırmalık olarak değil, çoğunlukla tariflere eklenen bir malzeme olarak düşünülür.

Tadı fıstığı andırır; toz ya da küçük parçalar hâlindeyse karışımlara kolayca katılır. Türkiye’de yoğurda, yulaf lapasına veya smoothie’ye ekleyebilir; kurabiye ve ekmek gibi tariflerde kullanabilirsiniz. 100 gramında 52 gram protein ve 1,5 gram yağ bulunur; bu nedenle fıstık lezzetini daha az yağla isteyenler için işe yarar. Tadını dengelemek için meyveyle ya da kakao ve tarçınla eşleştirin.

İşlenmiş yağsız fıstık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

67/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İşlenmiş yağsız fıstık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İşlenmiş yağsız fıstık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İşlenmiş yağsız fıstık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İşlenmiş yağsız fıstık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

İşlenmiş yağsız fıstık ile Karşılaştır

🥜vs🥜

İşlenmiş yağsız fıstık vs Yer Fıstığı100 g'da 240 kalori az

→🥜vs🥜

İşlenmiş yağsız fıstık vs Ceviz100 g'da 327 kalori az

→🥜vs🥜

İşlenmiş yağsız fıstık vs Badem100 g'da 252 kalori az

→🥜vs🌻

İşlenmiş yağsız fıstık vs Ayçekirdeği100 g'da 257 kalori az

→

İşlenmiş yağsız fıstık Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

İşlenmiş yağsız fıstık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026

İşlenmiş yağsız fıstık Kaç Kalori?

Kısa cevap

İşlenmiş yağsız fıstık Besin Değerleri

İşlenmiş yağsız fıstık besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon İşlenmiş yağsız fıstık Kaç Kalori?

İşlenmiş yağsız fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular

İşlenmiş yağsız fıstık nedir?

İşlenmiş yağsız fıstık nasıl elde edilir?

İşlenmiş yağsız fıstık nasıl kullanılır?

İşlenmiş yağsız fıstık ile fıstık unu aynı şey midir?

İşlenmiş yağsız fıstık ile normal fıstık arasındaki fark nedir?

İşlenmiş yağsız fıstık fıstık ezmesi yerine kullanılır mı?

İşlenmiş yağsız fıstığın tadı normal fıstık gibi midir?

İşlenmiş yağsız fıstık pişirmede nasıl sonuç verir?

İşlenmiş yağsız fıstık nasıl saklanır?

İşlenmiş yağsız fıstık dondurulabilir mi?

İşlenmiş yağsız fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?

İşlenmiş yağsız fıstık Glisemik İndeksi Kaç?

İşlenmiş yağsız fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?

İşlenmiş yağsız fıstık Nedir?

İşlenmiş yağsız fıstık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İşlenmiş yağsız fıstık İşlenmiş mi?

İşlenmiş yağsız fıstık Alerjen İçerir mi?

İşlenmiş yağsız fıstık Hangi Diyetlere Uygun?

İşlenmiş yağsız fıstık Yağ Değerleri

İşlenmiş yağsız fıstık ile Karşılaştır

İşlenmiş yağsız fıstık Gibi Besinler

İşlenmiş yağsız fıstık hakkında başka bir sorun mu var?

İşlenmiş yağsız fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)