🥜🌿
Fıstık ve Kişniş Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar, antioksidan ve C vitamini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık ve Kişniş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.2g
· 15%
Protein
19.5g
· 16%
Yağ
36.8g
· 69%
Lif
7.2g
Fıstık ve Kişniş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.2mg · 76% GDV
Biotin
22µg · 73% GDV
B1
0.62mg · 52% GDV
K Vitamini
62µg · 52% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
340mg · 49% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Fıstık ve Kişniş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ve Kişniş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ve Kişniş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ve Kişniş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ve Kişniş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
19.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
11.7g
Omega 6:3 oranı 575:1
İdeal 4:1 üzerinde (575:1).
Fıstık ve Kişniş Gibi Besinler
Fıstık ve Kişniş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ve kişniş kaç kalori içerir?
Fıstık ve kişniş, 100 gramında 480 kalori içerir. Aynı miktarda 19,5 g protein, 36,8 g yağ ve 7,2 g lif bulunur.
Fıstık ve kişnişin glisemik indeksi düşük mü?
Evet, fıstık ve kişnişin glisemik indeksi 15’tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Fıstık ve Kişniş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.