🥜
Fıstık (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif, vitamin E ve B6, magnezyum ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.2g
· 18%
Protein
20.2g
· 14%
Yağ
45.4g
· 68%
Lif
10.6g
Fıstık (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
1.7mg · 100% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
Biotin
7.6µg · 25% GDV
E Vitamini
2.9mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
485mg · 69% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1025mg · 30% GDV
Fıstık (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
23.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.8g
Omega 6:3 oranı 195.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (195.7:1).
Fıstık (çiğ) Gibi Besinler
Fıstık (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ fıstık kaç kalori ve protein içerir?
100 gram çiğ fıstık 560 kalori ve 20,2 g protein içerir. Ayrıca 45,4 g yağ, 27,2 g karbonhidrat ve 10,6 g lif sağlar.
Çiğ fıstık keto diyeti ve glütensiz beslenme için uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre çiğ fıstık keto ve glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen düzenlerle de uyumludur.
Fıstık (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.