1 yemek kaşığı (orta) Antep fıstığı parçaları (12 g) 67 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Antep fıstığı parçaları Nedir?

Antep fıstığı parçaları, Antep fıstığının kabuğundan çıkarılıp küçük parçalara ayrılmış hâlidir. Kendine özgü yeşil rengi ve aromasıyla özellikle Güneydoğu Anadolu mutfağında sevilen bu kuruyemiş, tatlılarda sıkça kullanılır. Parçalar çiğ ya da kavrulmuş olabilir; tadı hafif tatlı, dokusu ise genellikle kıtırdır.

Baklava, kadayıf, dondurma ve kurabiyelerin üzerine serpebilir; yoğurda veya kahvaltılık yulafa da ekleyebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, aynı zamanda protein içeren bu malzeme az miktarda bile yemeğe belirgin bir lezzet katar. Daha hafif bir kullanım için tatlılarda ölçülü kullanın ya da meyve ve yoğurtla eşleştirin.

Antep fıstığı parçaları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

560

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.5g

· 10% GDV

Protein

20.3g

· 41% GDV

Yağ

45.4g

· 58% GDV

Lif

10.3g

· 37% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%

Antep fıstığı parçaları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.7mg · 100% GDV

0.87mg · 73% GDV

E Vitamini

2.3mg · 15% GDV

Folat

51µg · 13% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Potasyum ⭐

1020mg · 30% GDV

Antep fıstığı parçaları Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Antep fıstığı parçaları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Antep fıstığı parçaları Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 560 kaloriyi harcamak:

🚶

139dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

57dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

76dk

Bisiklet

🏊

65dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Antep fıstığı parçaları İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Antep fıstığı parçaları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Antep fıstığı parçaları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Antep fıstığı parçaları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

23.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 56.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (56.3:1).

Antep fıstığı parçaları ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Antep fıstığı parçaları vs Yer Fıstığı100 g'da 7 kalori az

→🥜vs🥜

Antep fıstığı parçaları vs Ceviz100 g'da 94 kalori az

→🥜vs🥜

Antep fıstığı parçaları vs Badem100 g'da 19 kalori az

→🥜vs🌻

Antep fıstığı parçaları vs Ayçekirdeği100 g'da 24 kalori az

→

Antep fıstığı parçaları Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Antep fıstığı parçaları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Antep fıstığı parçaları nasıl kullanılır?

Antep fıstığı parçaları tatlılara, salatalara ve kahvaltılık kaselere çıtır doku ve fıstık aroması katar. Yumuşamamaları için özellikle kek, kurabiye veya yoğurt gibi nemli yiyeceklerin üzerine servis etmeden hemen önce ekleyin.

Antep fıstığı parçaları baklavada nasıl kullanılır?

Antep fıstığı parçaları baklavanın üzerine süsleme olarak serpilebilir veya iç harca eklenebilir. Üst süslemede yeşil rengini ve çıtırlığını koruması için şerbeti çeken baklava biraz dinlendikten sonra kullanın.

Antep fıstığı parçaları nasıl saklanır?

Antep fıstığı parçalarını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Fıstığın içerdiği yağlar zamanla bayatlayabileceğinden kabı ocak ve güneş ışığı gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.

Antep fıstığı parçaları dondurulabilir mi?

Evet, Antep fıstığı parçaları dondurulabilir. Hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta saklayın; kullanacağınız miktarı çıkarıp çözdürün ve çözülen parçaları tekrar tekrar dondurmaktan kaçının.

Antep fıstığı parçaları nasıl kavrulur?

Antep fıstığı parçalarını kuru tavada kısık ateşte, sık sık karıştırarak hafifçe kavurun. Küçük parçalar bütün fıstıklardan daha çabuk yanabileceği için renkleri ve kokuları belirginleşince tavadan alın.

Antep fıstığı parçaları çiğ yenir mi?

Evet, Antep fıstığı parçaları çiğ olarak yenebilir; kavurmak zorunlu değildir. Çiğ parçaları salata, yoğurt veya tatlılarda kullanabilir, kavrulmuş olanları ise daha yoğun bir aroma istediğiniz tariflere ekleyebilirsiniz.

Antep fıstığı parçaları ile toz Antep fıstığı arasındaki fark nedir?

Antep fıstığı parçaları iri ve çıtır bir doku verirken toz Antep fıstığı daha ince olduğu için kremalara ve hamurlara kolayca karışır. Tarifin görünür parçalar veya pürüzsüz bir fıstık aroması istemesine göre seçim yapın.

Antep fıstığı parçalarının üzerindeki ince kabuk yenir mi?

Evet, Antep fıstığı parçalarının üzerindeki ince morumsu-kahverengi kabuk yenebilir; çıkarmanız gerekmez. Bu kabuk parçaların görünümünü ve dokusunu etkileyebilir, ancak yemeklerde kullanıma engel değildir.

Antep fıstığı parçalarından günde ne kadar yenir?

Antep fıstığı parçaları için herkesin uyması gereken sabit bir günlük miktar yoktur. Bir yemek kaşığı yaklaşık 12 gramdır ve yoğurt ya da yulaf ezmesi gibi yiyeceklere eklemek için pratik bir porsiyondur.

Antep fıstığı parçaları kilo vermeye yardımcı olur mu?

Antep fıstığı parçaları lif ve yağ içerdiği için öğüne eklenince daha uzun süre tok hissetmeye katkıda bulunabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu kontrol etmek özellikle yoğun enerji içeren kuruyemişlerde önemlidir.

Antep fıstığı parçaları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026