Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık antep fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif, E vitamini, magnezyum, çinko
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Karışık antep fıstığı (30 g) 171 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 13.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık antep fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
171
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 14% · Yağ 67%
Karışık antep fıstığı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Karışık antep fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 86 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 160 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 228 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 285 kcal |
| 10 adet (orta) | 60 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık antep fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık Antep fıstığı sağlıklı mı?
Evet, karışık Antep fıstığı protein, lif ve doymamış yağlar içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz olanı tercih etmek ve porsiyonu ölçülü tutmak, özellikle sık tüketiyorsanız iyi bir seçimdir.
Karışık Antep fıstığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karışık Antep fıstığı tek başına kilo verdirmez; protein ve lif içeriği tok kalmaya yardımcı olabilir. Enerjisi yoğun olduğundan doğrudan paketten yemek yerine yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ayırın.
Karışık Antep fıstığı günde ne kadar yenir?
Bir porsiyon olarak yaklaşık 30 gram karışık Antep fıstığı tercih edilebilir. Bu miktarı kabuklu değil, yenilen iç olarak düşünün; gün içindeki diğer kuruyemişleri de hesaba katın.
Karışık Antep fıstığı çiğ mi kavrulmuş mu daha iyi?
İkisi de iyi seçenek olabilir; kavurma lezzeti ve dokuyu değiştirir, ancak tuzlu kavrulmuş çeşitler daha fazla sodyum içerebilir. Günlük tüketim için tuzsuz çiğ veya kavrulmuş olanı seçebilirsiniz.
Karışık Antep fıstığının kabuğu yenir mi?
Hayır, sert dış kabuk yenmez; içindeki fıstığı çıkarıp kabuğu atın. İnce, morumsu zar ise yenebilir ve fıstığın iç kısmına yapışık kalabilir.
Karışık Antep fıstığı nasıl saklanır?
Karışık Antep fıstığını hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcaklık ve nem, fıstıkların gevrekliğini azaltıp yağlarının acılaşmasını hızlandırabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı uygundur.
Karışık Antep fıstığı dondurulur mu?
Evet, karışık Antep fıstığı dondurulabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve nem çekmemesi için çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Karışık Antep fıstığının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Acılaşmış yağ kokusu, belirgin acı tat veya küf, karışık Antep fıstığının bozulduğunu gösterebilir. Küflü olanları yemeyin; yalnızca gevrekliğini kaybetmiş ama kokusu ve tadı normal olanlar bayatlamış olabilir.
Tuzlu karışık Antep fıstığının tuzu azaltılabilir mi?
Yıkamak yüzeydeki tuzun bir kısmını alabilir, ancak fıstığın üzerindeki tuzu güvenilir biçimde gidermez ve gevrekliğini bozabilir. Tuz alımınızı azaltmak istiyorsanız baştan tuzsuz karışık Antep fıstığı seçin.
Karışık Antep fıstığının bazıları neden kapalı kabuklu olur?
Bazı Antep fıstıkları olgunlaşırken kendiliğinden açılmayabilir; kapalı kabuk tek başına bozulduğunu göstermez. İçini çıkarmak için kabuk kıracağı kullanın ve içi kötü kokuyor ya da küflü görünüyorsa yemeyin.
Karışık antep fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
2.1mg · 0% GDV
Karışık antep fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık antep fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık antep fıstığı Nedir?
Karışık Antep fıstığı, çiğ ve kavrulmuş Antep fıstıklarını bir arada sunan bir kuruyemiş karışımıdır. Antep fıstığının yeşil içi, Türkiye’de özellikle Güneydoğu’yla ve Gaziantep mutfağıyla anılır; sade atıştırmalık olarak yenir, baklava ve katmer gibi tatlılarda da kullanılır.
Kavrulmuş olanlar daha belirgin, çıtır bir lezzet verir; çiğ olanlar ise daha yumuşak ve hafif tatlıdır. Evde çayın yanında ikram edebilir, tatlılara veya salatalara serpebilirsiniz. Protein ve lifin yanı sıra yağ bakımından da yoğundur; 100 gramında 21 gram protein bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için küçük bir avuç ayırıp tuzsuz olanları tercih edin.
Karışık antep fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık antep fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık antep fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık antep fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık antep fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.11g
Omega 6:3 oranı 202.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (202.5:1).
Karışık antep fıstığı ile Karşılaştır
Karışık antep fıstığı Gibi Besinler
Karışık antep fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.