Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık fındık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, lifli, vitamin ve mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fıstık fındık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 3 g protein, 8.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 12% · Yağ 76%
Fıstık fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fıstık fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık fındık ezmesinin içinde ne olur?
Fıstık fındık ezmesi, yer fıstığı ve fındığın öğütülmesiyle yapılır. Hazır ürünlere kıvam veya tat vermek için şeker, tuz ya da yağ da eklenebilir; içerik tariften tarife değişir.
Fıstık fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Fıstık fındık ezmesi evde kavrulmuş yer fıstığı ve fındığı güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek yapılır. Ara sıra kenarlardaki parçaları sıyırın; isterseniz az miktarda tuz ekleyin.
Fıstık fındık ezmesi ile Nutella arasındaki fark nedir?
Fıstık fındık ezmesi genellikle yer fıstığı ve fındık tadını öne çıkarır; Nutella ise kakaolu, tatlı bir fındık kremasıdır. Şeker miktarı ve tarif, aldığınız ürüne göre değişebilir.
Fıstık fındık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Fıstık fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi, öğütülmüş yemişlerin doğal yağlarının zamanla ayrılmasından kaynaklanır. Bu tek başına bozulma belirtisi değildir; kavanozu kullanmadan önce karıştırın.
Fıstık fındık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Fıstık fındık ezmesi her zaman buzdolabında saklanmak zorunda değildir. Ticari ürünleri ambalajındaki saklama talimatına göre, kapağı sıkıca kapalı ve serin bir yerde tutun; ev yapımı olanı buzdolabında saklamak daha uygundur.
Fıstık fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Fıstık fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek kahvaltıda yiyebilirsiniz. Tatlı bir eşleşme için muzla, daha sade bir seçenek için tam tahıllı ekmekle deneyin.
Fıstık fındık ezmesi sağlıklı mı?
Fıstık fındık ezmesi, yer fıstığı ve fındık ağırlıklıysa protein, lif ve doymamış yağlar sağlar. Şeker veya tuz eklenmiş çeşitler de bulunduğundan, ürünü seçerken içindekiler listesini gözden geçirin.
Fıstık fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Fıstık fındık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Ekmek veya yulafa eklerken kullandığınız miktarı hesaba katın.
Diyabeti olanlar fıstık fındık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar fıstık fındık ezmesini porsiyonlarına uygun şekilde tüketebilir; şeker eklenmemiş çeşitleri tercih etmek kan şekeri yönetimini kolaylaştırabilir. İlaç veya insülin kullanıyorsanız kişisel planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Fıstık fındık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, alerjisi olmayan çocuklara fıstık fındık ezmesi yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Yapışkan kıvamı nedeniyle tek başına kalın bir tabaka halinde sunmak yerine ekmeğe ince sürün veya yulafa karıştırın; yer fıstığı ve fındık alerjenlerdir.
Fıstık fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.36mg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Fıstık fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık fındık ezmesi Nedir?
Fıstık fındık ezmesi, yer fıstığı ile fındığın öğütülerek sürülebilir hâle getirilmesiyle hazırlanır. Kıvamı pürüzsüz ya da küçük parçacıklı olabilir; bazı ürünlerde ilave tatlandırıcı da bulunabilir. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya meyve dilimlerine ekleyerek tüketebilirsiniz; çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilir.
Yağ ve protein bakımından yoğun, lif içeren bir ezmedir; bu nedenle az miktarı bile doyurucu olabilir. 100 gramında 51 gram yağ bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanında meyve ya da sade yoğurt tüketebilirsiniz.
Fıstık fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.19g
Omega 6:3 oranı 108:1
İdeal 4:1 üzerinde (108:1).
Fıstık fındık ezmesi ile Karşılaştır
Fıstık fındık ezmesi Gibi Besinler
Fıstık fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.