Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, katkısız, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) (20 g) 122 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 9.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
122
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 122 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 43 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 92 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 153 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 244 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 1220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber Peanutzilla fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, normaldir. Yer fıstığının doğal yağı zamanla yüzeye çıkabilir; bu tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez. Kavanozun kapağını açtıktan sonra ezmeyi temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Züber Peanutzilla fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmayın. Buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir; saklama talimatı için ambalajdaki yönlendirmeyi izleyin.
Züber Peanutzilla fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Züber Peanutzilla fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya elma ve muz dilimlerine eşlikçi olarak yiyebilirsiniz. Yoğun kıvamlı olduğu için smoothie ve ev yapımı soslara da karıştırılabilir.
Züber Peanutzilla fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için öğünlere fark etmeden büyük miktarda eklemek günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli kullanmak için ekmek, meyve veya yulaf gibi bir yiyeceğin yanında tercih edin.
Şeker hastaları Züber Peanutzilla fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Şeker hastaları Züber Peanutzilla fıstık ezmesini öğün planlarına dâhil edebilir; yanında tüketilen yiyecekler ve porsiyon kan şekerini etkiler. İnsülin kullanıyorsanız veya kişisel bir karbonhidrat planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Züber Peanutzilla fıstık ezmesi ile tahin arasındaki fark nedir?
Züber Peanutzilla fıstık ezmesi yer fıstığından, tahin ise susamdan yapılır. Tatları ve mutfaktaki kullanımları farklıdır: fıstık ezmesi genellikle ekmek ve meyveyle, tahin ise pekmezle veya yemek soslarında tercih edilir.
Züber Peanutzilla fıstık ezmesi sahurda tok tutar mı?
Protein ve yağ içeriği sayesinde sahurda tok kalmaya yardımcı olabilir, ancak tek başına uzun süre tokluk garantisi vermez. Ekmek veya yulaf gibi bir yiyecekle birlikte tüketmek, sahuru daha doyurucu hâle getirir.
Çocuklar Züber Peanutzilla fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, yer fıstığı alerjisi olmayan çocuklar yiyebilir. Küçük çocuklara kaşık dolusu ya da kalın bir tabaka vermek yerine ince sürün veya başka bir yiyeceğe karıştırın; yapışkan kıvamı yutmayı zorlaştırabilir.
Züber Peanutzilla fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Benzer bir ezmeyi evde yapmak için kavrulmuş yer fıstıklarını mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. Robotu gerektiğinde durdurup kenarlardaki parçaları sıyırın; ev yapımı karışımın kıvamı ve tadı üründen farklı olabilir.
Züber Peanutzilla fıstık ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kurabiye, enerji topları ve kek harçlarında kullanılabilir. Yoğun kıvamı hamuru koyulaştırabileceğinden tarife eklerken diğer sıvıları birden artırmayın; önce küçük bir miktarla başlayıp karışımın kıvamını kontrol edin.
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.6mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.3mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Nedir?
Fıstık ezmesi (Züber Peanutzilla), yer fıstığının öğütülmesiyle hazırlanan, ekmeğe sürülen bir ezmedir. Türkiye’de geleneksel kahvaltılıkların arasında yer almasa da kahvaltıda tost ve yulafın üzerine sürülerek, muz veya elmayla birlikte sıkça tercih edilir. Yoğun, hafif yağlı dokusu ve kavrulmuş yer fıstığının belirgin tadı, tatlı ve tuzlu eşlikçilerle uyum sağlar.
Protein ve lif içerirken yağ oranı da yüksektir; 100 gramında 28 gram protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler için bir orta yemek kaşığı, ekmeğe ince bir kat sürmek veya meyveyle eşleştirmek pratik bir seçimdir.
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) ile Karşılaştır
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) Gibi Besinler
Fıstık Ezmesi (Züber Peanutzilla) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.