Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, şekersiz, lifli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Bu, fıstık ezmesinin bozulduğu anlamına gelmez; yer fıstığının doğal yağı zamanla yüzeye çıkar. Kavanozu kullanmadan önce yağı ezmeye tamamen karışana kadar karıştırın ve sonrasında kapağını sıkıca kapatın.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanmalı?
Çoğu yumuşak şekersiz fıstık ezmesi, serin ve kuru bir dolapta saklanabilir; buzdolabı yağı daha yavaş bozulur hâle getirir ama ezmeyi sertleştirir. Kavanozun saklama talimatı farklıysa onu uygulayın.
Açılmış yumuşak şekersiz fıstık ezmesi ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra dayanma süresi markaya, içeriğe ve saklama koşullarına göre değişir. Kavanozdaki tarih ve saklama talimatını izleyin; temiz, kuru bir kaşık kullanmak ve kapağı hemen kapatmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Keskin, acımsı veya bayat yağ kokusu, belirgin acılaşmış tat ya da küf bozulma belirtisidir. Yüzeyde yalnızca yağ birikmesi normaldir; şüpheli koku, tat veya görünüm varsa ürünü tüketmeyin.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi gerçekten hiç şeker içermez mi?
Hayır, “şekersiz” ifadesi mutlaka sıfır doğal şeker anlamına gelmez; genellikle tatlandırıcı veya ilave şeker eklenmediğini anlatır. Yer fıstığının kendisinde az miktarda doğal şeker bulunabilir.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya elma dilimleriyle yiyebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle yulaf ya da yoğurda eklerken önce az miktarda su veya sütle açmak karışmasını kolaylaştırır.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi bebeklere verilebilir mi?
Evet, ek gıdaya hazır bebeklere verilebilir; ancak koyu ezmeyi kaşıkla tek başına sunmayın, boğulma riski yaratabilir. İnce bir tabaka hâlinde sürün veya püreye karıştırın; yer fıstığı alerjisi ihtimali nedeniyle ilk sunumu dikkatle yapın.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi yemeklerde ve soslarda kullanılabilir mi?
Evet, yumuşak şekersiz fıstık ezmesi erişte ve sebze yemekleri için soslara, çorbalara veya marinasyonlara eklenebilir. Pürüzsüz karışması için önce ılık su, limon suyu ya da soya sosuyla inceltin; uzun süre yüksek ateşte tutmayın.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, hava geçirmez bir kapta veya küçük porsiyonlar hâlinde dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra yağ ve katı kısım ayrışabileceği için iyice karıştırın; kıvamı ilk hâlinden biraz farklı olabilir.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein ve yağ içeriği tokluğa katkı sağlayabilir, ancak yoğun bir besindir. Kahvaltıya veya ara öğüne eklerken porsiyonu ölçmek, fark etmeden fazla tüketmeyi önlemeye yardımcı olur.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.36mg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Nedir?
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının pürüzsüz bir kıvam alana kadar öğütülmesiyle hazırlanır; şeker eklenmediği için tadı fıstığın kendisinden gelir. Türkiye’de geleneksel kahvaltılıkların arasında yer almasa da ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya meyveyle birlikte giderek daha sık tüketilir. Hafif tuzlu ya da doğal tatlımsı aroması ve yoğun, kremamsı dokusu özellikle muz ve elmayla iyi uyum sağlar.
Protein, lif ve doymamış yağ içeren doyurucu bir seçenektir; ancak enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu küçük tutup kahvaltıda tam tahıllı ekmek veya yulafla deneyebilirsiniz.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 216:1
İdeal 4:1 üzerinde (216:1).
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Yumuşak şekersiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.