Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmesi (Weefood) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, katkısız fıstık ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fıstık ezmesi (Weefood) (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık ezmesi (Weefood) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Fıstık ezmesi (Weefood) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.32 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fıstık ezmesi (Weefood) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 1180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmesi (Weefood) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Weefood fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, Weefood fıstık ezmesi protein ve doymamış yağ içeren katkısız bir seçenektir. Kahvaltıda yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyveyle tüketebilirsiniz; dengeli bir öğünün yerini tek başına tutmaz.
Weefood fıstık ezmesi buzdolabında mı saklanmalı?
Hayır, Weefood fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir dolapta saklayabilirsiniz. Buzdolabında saklamak yağ ayrışmasını yavaşlatabilir, ancak ezmeyi sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir.
Weefood fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikiyor?
Yağın yüzeye çıkması doğal ayrışmadır; fıstık ezmesindeki yağ zamanla katı kısımdan ayrılır. Tüketmeden önce temiz ve kuru bir kaşıkla iyice karıştırın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Weefood fıstık ezmesi pekmezle yenir mi?
Evet, Weefood fıstık ezmesini pekmezle birlikte ekmeğe sürebilir veya yulafa karıştırabilirsiniz. İkisi de yoğun tat verdiğinden önce az miktarla deneyin; karışımı önceden hazırlamak yerine tüketirken birleştirmek daha pratiktir.
Weefood fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına Weefood fıstık ezmesi kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun olduğu için miktarı büyütmek günlük alımı artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyve üzerine ölçülü sürerek tüketebilirsiniz.
Weefood fıstık ezmesi nasıl yapılır?
Fıstık ezmesi genellikle kavrulmuş yer fıstıklarının pürüzsüz veya taneli olana kadar öğütülmesiyle yapılır. Weefood ürünü katkısız olarak tanımlanır; evde hazırlarken öğütme süresini uzatmak daha akışkan bir kıvam verir.
Weefood fıstık ezmesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Keskin, acılaşmış veya alışılmadık bir koku, belirgin tat değişikliği ya da küf Weefood fıstık ezmesinin tüketilmemesi gerektiğini gösterir. Yağın ayrışması tek başına bozulma belirtisi değildir; her kullanımdan sonra kavanozu kapatın.
Weefood fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, Weefood fıstık ezmesini hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Kullanacağınız porsiyonlara ayırmak çözündürmeyi kolaylaştırır; çözdürdükten sonra yağ ayrışabileceğinden iyice karıştırın ve tekrar tekrar dondurmayın.
Weefood fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Weefood fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulafa karıştırarak veya muz ve elma dilimlerinin yanında kahvaltıda tüketebilirsiniz. Kavanozdan alırken kuru ve temiz kaşık kullanın; böylece içine nem ve kırıntı taşımamış olursunuz.
Weefood fıstık ezmesi bebeklere verilebilir mi?
Evet, yer fıstığı içeren besinler ek gıdaya hazır bebeklere uygun biçimde sunulabilir; ancak koyu ezmeyi kaşıkla tek başına vermek boğulma riski yaratabilir. İnce şekilde sulandırıp başka bir yiyeceğe karıştırın; bütün fıstık vermeyin.
Fıstık ezmesi (Weefood) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.08mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
0.32mg · 0% GDV
Fıstık ezmesi (Weefood) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmesi (Weefood) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmesi (Weefood) Nedir?
Weefood’un fıstık ezmesi, yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, katkı maddesi içermeyen yoğun kıvamlı bir ezmedir. Türkiye’de “fıstık ezmesi” denince Antep fıstığı değil, yer fıstığı ezmesi anlaşılır; bu ürün de o türdendir.
Kavrulmuş yer fıstığının belirgin, hafif tatlımsı ve tuzlu tadı kahvaltıda ekmeğe sürüldüğünde, yulaf lapasına karıştırıldığında ya da meyve dilimleriyle birlikte güzel gider. Siz de ara öğünde tek başına veya smoothie içinde kullanabilirsiniz. Protein ve yağ bakımından zengindir; 100 gramında 26 gram protein bulunur, bu yüzden porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler için kaşıkla eklemek pratik olur.
Fıstık ezmesi (Weefood) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmesi (Weefood) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmesi (Weefood) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmesi (Weefood) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmesi (Weefood) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Fıstık ezmesi (Weefood) ile Karşılaştır
Fıstık ezmesi (Weefood) Gibi Besinler
Fıstık ezmesi (Weefood) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.