Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Kaç Kalori?
Enerji kaynağı, protein ve sağlıklı yağlar, doğal tatlandırıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 15.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
15.2g
· 19% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 15% · Yağ 70%
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.2 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmesi ve bal karışımı sağlıklı mı?
Fıstık ezmesi ve bal karışımı, protein ve doymamış yağ sağlayan, bal sayesinde tatlanan enerji yoğun bir besindir. Şeker eklenmiş tatlılar yerine tercih edilebilir; ancak bal içerdiği için şekersiz değildir ve porsiyonu büyütmek kolaydır.
Fıstık ezmesi ve bal karışımı evde nasıl yapılır?
Fıstık ezmesi ve bal karışımı, pürüzsüz fıstık ezmesine balı iyice karıştırarak hazırlanır. Bu üründeki oranı elde etmek için karışımın yüzde 93’ü fıstık ezmesi, yüzde 7’si bal olmalıdır; daha tatlı seviyorsanız balı artırabilirsiniz.
Fıstık ezmesi ve bal karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Fıstık ezmesi ve bal karışımı kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına veya yoğurda da eklenebilir. Zaten tatlı olduğu için üzerine ayrıca bal ya da reçel koymadan deneyin; meyveyle birlikte tüketmek de iyi gider.
Fıstık ezmesi ve bal karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstık ezmesi ve bal karışımını kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak nem ve kırıntı bulaşmasını önler. Buzdolabında saklamak genellikle gerekmez, ancak karışımı sertleştirebilir.
Fıstık ezmesi ve bal karışımı diyabeti olanlar için uygun mu?
Fıstık ezmesi ve bal karışımı bal içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; fıstık ezmesiyle karışık olması bunu şekersiz yapmaz. Diyabeti olanlar tüketim miktarını kişisel kan şekeri yönetimine göre belirlemeli; tedavi planları için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Fıstık ezmesi ve bal karışımı kilo aldırır mı?
Fıstık ezmesi ve bal karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek üzerine ince bir kat sürmek, miktarı fark etmeden artırmamaya yardımcı olur.
Fıstık ezmesi ve bal karışımındaki bal oranı ne kadardır?
Fıstık ezmesi ve bal karışımında bal oranı yüzde 7’dir; kalan yüzde 93’ü fıstık ezmesidir. Bu oran karışımı saf baldan daha az tatlı yapar, ama balın sağladığı tatlılık ve şeker yine de üründe bulunur.
Fıstık ezmesi ve bal karışımı çocuklara verilir mi?
Fıstık ezmesi ve bal karışımı, fıstık alerjisi olmayan daha büyük çocuklara ince sürülerek verilebilir. Yapışkan kıvamı küçük çocuklar için boğulma riski yaratabileceğinden uygun kıvamda ve gözetim altında sunun; bir yaşından küçük bebeklere bal içeren ürün vermeyin.
Fıstık ezmesi ve bal karışımı spor öncesi yenir mi?
Fıstık ezmesi ve bal karışımı spor öncesinde yenebilir; bal karbonhidrat, fıstık ezmesi ise protein ve yağ sağlar. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden egzersize çok yakın zamanda büyük miktarda tüketmek bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Fıstık ezmesi ve bal karışımı köpeklere verilebilir mi?
Fıstık ezmesi ve bal karışımını köpeklere vermek iyi bir tercih değildir; bal ilave şeker sağlar ve fıstık ezmesi de yağlıdır. Ürün ksilitol içeriyorsa köpekler için zehirli olabilir; insan gıdası olarak hazırlanmış karışımı evcil hayvanlara vermeyin.
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.22mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Nedir?
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı, öğütülmüş yer fıstığının bal ile tatlandırıldığı, kavanozdan kullanıma hazır bir ezmedir. Yer fıstığının kavruk, yoğun tadı bala özgü tatlılıkla birleşir; kıvamı genellikle koyu ve sürülebilirdir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, ara öğünde muz ya da elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz; çayla da iyi gider. Yulaf lapasına veya yoğurda karıştırmak da pratik bir seçenektir. Protein ve doymamış yağ içeriğiyle enerji veren, aynı zamanda yoğun kalorili bir yiyecektir; ölçülü bir miktar kullanıp yanına meyve eklemek dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.26g
Omega 6:3 oranı 422:1
İdeal 4:1 üzerinde (422:1).
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı ile Karşılaştır
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı Gibi Besinler
Fıstık ezmesi (%93) ve bal (%7) karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.