Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 15.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 17% · Yağ 74%
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir beslenmede iyi bir seçenek olabilir; protein ve doymamış yağ içerir. Şeker ilavesiz olması tatlılığın daha düşük olduğu anlamına gelir, ancak yoğun bir besin olduğu için porsiyonu göz önünde bulundurun.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveye eklerken miktarı ölçmek, farkında olmadan fazla tüketmeyi önler.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, yağın üstte birikmesi normaldir; fıstığın doğal yağı zamanla katı kısımdan ayrılabilir. Kavanozun tamamını iyice karıştırıp kapağını sıkıca kapatın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle buzdolabı şart değildir; kavanozu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı kapalı tutabilirsiniz. Ürünün kendi saklama talimatı farklıysa onu izleyin; soğukta saklamak ezmeyi daha katı hale getirebilir.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya elma ve muz dilimlerine eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Şekersiz tadı daha az tatlıdır; bal ya da reçelle birleştirmek isterseniz eklediğiniz tatlandırıcıyı da hesaba katın.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi şeker hastaları için uygun mu?
Şeker ilavesiz olması bazı kişiler için tercih sebebi olabilir, ancak diyabette porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler de önem taşır. Kişisel öğün planınıza nasıl uyduğunu doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi ile şekerli fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Temel fark, şekersiz çeşide şeker eklenmemesidir; bu yüzden tadı daha az tatlı, fıstık aroması daha belirgin gelebilir. Şekerli çeşidin içindekiler listesi ürüne göre değişebileceğinden karşılaştırırken etiketi okuyun.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi neden sertleşir ve nasıl yumuşatılır?
Serin ortamda fıstık yağı katılaşabildiği için ezme sertleşebilir; bu genellikle bozulma belirtisi değildir. Kavanozu kısa süre oda sıcaklığında bekletip iyice karıştırın; kıvamını açmak için tarifte az miktarda ılık su da kullanabilirsiniz.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi smoothie veya yulafa eklenir mi?
Evet, smoothieye ya da yulafa karıştırabilirsiniz; kremamsı kıvam ve fıstık aroması verir. Smoothie hazırlarken önce az miktarda ekleyip karıştırın, çünkü yoğun kıvamı içeceği koyulaştırabilir.
Şekersiz Nut Master fıstık ezmesi bozulduğu nasıl anlaşılır?
Ekşi veya acılaşmış koku ve tat, belirgin renk değişikliği ya da küf bozulma işareti olabilir; böyleyse tüketmeyin. Temiz bir kaşık kullanmak ve kavanozu her kullanımdan sonra sıkıca kapatmak kalitesini korumaya yardımcı olur.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.22mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
214mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Nedir?
Nut Master’ın şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının öğütülmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen sürülebilir bir üründür. Kıvamı yoğun ve kremamsı olabilir; yer fıstığının belirgin, hafif kavruk tadı öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Tuzlu tariflerde soslara ve ev yapımı atıştırmalıklara da yakışır.
Protein ve yağ bakımından yoğun, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; küçük bir miktarı bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp muz veya elma gibi meyvelerle eşleştirebilir, karıştırmadan önce kavanozda ayrışan yağı ezmeye yedirebilirsiniz.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.64g
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) ile Karşılaştır
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) Gibi Besinler
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Nut Master) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.