Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, şekersiz fıstık ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi (32 g) 173 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 12.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
173
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 22% · Yağ 68%
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 86 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 173 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 1080 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi, şeker eklenmemiş ve protein oranı yüksek bir fıstık ezmesidir. Normal fıstık ezmeleri şeker ilaveli olabilir; ürünün içindekiler listesi, protein kaynağını ve başka ek bileşenler olup olmadığını gösterir.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesinde şeker var mı?
Şekersiz ibaresi, ürüne şeker eklenmediğini ifade eder; yer fıstığında doğal olarak bulunan şeker yine de üründe bulunabilir. Eklenmiş şeker ile toplam şeker aynı şey değildir.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Yağın üstte birikmesi, fıstık ezmesindeki doğal yağın katı kısımdan ayrılmasından kaynaklanabilir. Kullanmadan önce iyice karıştırın; kavanozu dik ve serin bir yerde saklamak da ayrışmayı azaltmaya yardımcı olur.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Tatlandırılmamış olduğu için kahvaltılık tariflerde bal ya da reçel kadar tatlı bir lezzet vermez.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra buzdolabında tutmak yağ ayrışmasını yavaşlatabilir ancak ezmeyi sertleştirebilir; kavanozun üzerindeki saklama talimatını izleyin.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesiyle tatlı yapılır mı?
Evet, şekersiz protein OCN fıstık ezmesini kurabiye, enerji topları veya yulaflı tatlılarda kullanabilirsiniz. Şeker eklenmediği için tarifin tadı ve dokusu değişebilir; tatlılık gerekiyorsa tarifteki tatlandırıcı miktarını buna göre ayarlayın.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi doğrudan kavanozdan yenir mi?
Evet, şekersiz protein OCN fıstık ezmesini doğrudan tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle ekmeğe sürmek veya yulaf gibi yiyeceklere karıştırmak daha kolay olabilir; kavanoza temiz bir kaşık kullanın.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şeker eklenmemiş olması, tek başına diyabette sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler de önemlidir. Kan şekeri yönetiminize göre uygun miktarı belirlemek için diyetisyeninizle görüşün.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte doyurucu bir ara öğüne eklenebilir. Yoğun bir besin olduğu için eklediğiniz miktarı ölçmek, fark etmeden büyük porsiyonlar tüketmenizi önler.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi sahurda yenir mi?
Evet, şekersiz protein OCN fıstık ezmesini sahurda ekmek veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Susatabilecek tuzlu eşlikçilerle yememek ve yanında su içmek, sahur öğününü daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Nedir?
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi, paketli bir yer fıstığı ezmesidir; protein içeriği yüksek ve şeker eklenmemiş bir sürüm olarak sunulur. Yer fıstığının öğütülmesiyle elde edilen bu tarz ezmeler, özellikle hızlı kahvaltı ve ara öğünlerde pratik bir seçenektir.
Yoğun, pürüzsüz ve belirgin biçimde fıstıksı tadı; ekmeğe sürmeye, yulafa karıştırmaya veya muzla yemeye uygundur. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilir, smoothie’lere ekleyebilirsiniz. 100 gramında 30 gram protein bulunur; yağ içeriği de yüksek olduğundan ölçülü bir miktar kullanmak iyi olur. Daha hafif bir öğün için ince sürüp meyve veya sade yoğurtla eşleştirin.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.16g
Omega 6:3 oranı 133.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (133.3:1).
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz protein OCN fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.