Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek enerji, sağlıklı yağlar, bitkisel protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Lukuma aromalı fıstık ezmesi (32 g) 192 kaloridir. 100 gramında 600 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 15.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
192
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Lukuma aromalı fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.14 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Lukuma aromalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 96 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 120 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 240 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 600 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lukuma aromalı fıstık ezmesi nedir?
Lukuma aromalı fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığından yapılan ezmeye lukuma meyvesi, lukuma tozu veya aroma eklenmiş bir üründür. Tatlandırıcı, yağ ve diğer ek bileşenler ürüne göre değişebilir.
Lukuma aromalı fıstık ezmesinin tadı nasıldır?
Lukuma aromalı fıstık ezmesi, yer fıstığının kavruk ve yoğun tadını lukumanın hafif tatlı, karamelimsi aromasına yaklaştırır. Tatlılık ve lukuma tadının belirginliği kullanılan aromaya ve varsa ilave tatlandırıcıya göre değişir.
Lukuma aromalı fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Bazı lukuma aromalı fıstık ezmelerinde ilave şeker veya başka tatlandırıcılar bulunur, bazılarında bulunmaz. Lukumanın aroması tek başına ürünün şekerle tatlandırıldığı anlamına gelmez; içerik listesindeki şeker ve tatlandırıcı adlarına bakın.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi ile sade fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Lukuma aromalı fıstık ezmesi, sade fıstık ezmesine ek olarak lukuma aroması taşır; bu nedenle tadı genellikle daha tatlı ve meyvemsi algılanır. Ürüne şeker veya başka bileşenler de eklenmiş olabilir, bu yüzden içerikleri bire bir aynı olmayabilir.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Lukuma aromalı fıstık ezmesi kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya yulaf lapasına karıştırılabilir. Lukumanın tatlımsı aroması muz ve tarçınla uyum sağlar; ürün zaten tatlıysa üzerine bal ya da reçel eklemek gerekmeyebilir.
Lukuma aromalı fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Lukuma aromalı fıstık ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi, özellikle yağın ayrışmasını önleyen katkı içermeyen ürünlerde doğal bir durumdur. Kavanozu açmadan önce ters çevirmek, ardından yağı ezmeye iyice karıştırmak kıvamı eşitler.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lukuma aromalı fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Buzdolabına koymak kıvamını sertleştirebilir; ürünün üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi tatlılarda nasıl kullanılır?
Lukuma aromalı fıstık ezmesi smoothieye, yoğurda veya ev yapımı enerji toplarına karıştırılabilir; kurabiye ve kek harcına da aroma verir. Tarifin tatlılığını ayarlarken ürünün ilave şeker içerip içermediğini hesaba katın.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Lukuma aromalı fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz, ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveyle ölçülü kullanmak, özellikle ilave şekerli çeşitlerde önemlidir.
Diyabeti olanlar lukuma aromalı fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler lukuma aromalı fıstık ezmesini öğünlerine dahil edebilir; özellikle ilave şeker içeren ürünler kan şekeri yönetimini etkileyebilir. İçerik ve porsiyon konusunda kişisel beslenme planınıza uyması için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.22mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.59mg · 17% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
109mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Nedir?
Lukuma aromalı fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığının Peru ve And Dağları çevresine özgü lukuma meyvesinin aromasıyla buluştuğu bir ezmedir. Lukuma, tatlı ve hafif karamelimsi tadıyla bilinir; bu nedenle ezmeye de belirgin bir tatlılık katar.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da elma ve muz dilimlerinin yanında deneyebilirsiniz. Yoğun kıvamlı, doyurucu ve bitkisel protein ile yağ bakımından zengindir; 100 gramında 600 kalori bulunur. Enerjisi yüksek olduğundan küçük bir miktar yeterli olabilir. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp yanında taze meyve tercih edin.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.15g
Omega 6:3 oranı 506:1
İdeal 4:1 üzerinde (506:1).
Lukuma aromalı fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Lukuma aromalı fıstık ezmesi Gibi Besinler
Lukuma aromalı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.