Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gold krem fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Krem kıvamlı, yüksek proteinli, enerji kaynağı fıstık ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Gold krem fıstık ezmesi (18 g) 110 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Gold krem fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
110
KCAL / 18G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 16% · Yağ 73%
Gold krem fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Gold krem fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 110 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 37 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 92 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 153 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gold krem fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gold krem fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Gold krem fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvelerin yanında tüketebilirsiniz. Kremsi dokusu, sandviç ve pratik ara öğünlerde kullanıma uygundur.
Gold krem fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gold krem fıstık ezmesini kapağını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Pakette buzdolabında saklama talimatı varsa onu izleyin; temiz bir kaşık kullanmak ürünün daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Gold krem fıstık ezmesini buzdolabına koymak gerekir mi?
Gold krem fıstık ezmesini buzdolabına koymanız genellikle şart değildir; serin ve kuru bir dolapta saklayabilirsiniz. Soğukta kıvamı sertleşebilir, bu yüzden sürmeden önce oda sıcaklığında bekletmeniz işinizi kolaylaştırır.
Gold krem fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Gold krem fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal olabilir; fıstığın yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Ürünü kullanmadan önce yağı ezmeye iyice karıştırarak daha eşit bir kıvam elde edebilirsiniz.
Gold krem fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Gold krem fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun ve enerji veren bir yiyecek olduğu için porsiyon büyüdükçe günlük alımınızı artırabilir. Ekmek veya meyveyle birlikte tüketirken miktarı göz önünde bulundurun.
Gold krem fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl kullanılır?
Gold krem fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürüp muz dilimleriyle tamamlayabilir veya yulaf ve yoğurda karıştırabilirsiniz. Tatlı kahvaltılıkların yanı sıra tuzlu sandviçlerde de kullanabilirsiniz.
Gold krem fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Gold krem fıstık ezmesiyle smoothie, yulaflı kurabiye, enerji topları ve sos hazırlayabilirsiniz. Sıcak yulafa eklerken önce az miktarda süt veya suyla açarsanız daha kolay karışır.
Gold krem fıstık ezmesi ev yapımı fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Gold krem fıstık ezmesi paketli ve işlenmiş bir üründür; ev yapımında ise fıstığın çekilme derecesini ve eklenecek malzemeleri siz belirlersiniz. İçindekiler ve kıvam için ambalaj bilgisini inceleyebilirsiniz.
Gold krem fıstık ezmesi spor öncesi yenir mi?
Evet, Gold krem fıstık ezmesini spor öncesi tüketebilirsiniz; ekmek veya meyveyle birlikte pratik bir ara öğün olur. Yağ içeriği nedeniyle egzersize çok yakın zamanda büyük porsiyon yemek midenizi rahatsız edebilir.
Gold krem fıstık ezmesi sıcak yemek ve soslarda kullanılabilir mi?
Evet, Gold krem fıstık ezmesi sos ve sıcak tariflerde kullanılabilir. Tavuklu veya sebzeli yemeklere eklerken önce biraz ılık suyla inceltin; böylece sos daha kolay dağılır ve pürüzsüz kalır.
Gold krem fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.34mg · 15% GDV
Biotin
3.24µg · 11% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
122mg · 4% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Gold krem fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gold krem fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gold krem fıstık ezmesi Nedir?
Gold krem fıstık ezmesi, yer fıstıklarının öğütülmesiyle hazırlanan, sürülebilir bir ezmedir. “Krem” ifadesi pürüzsüz dokusunu anlatır; tadı belirgin biçimde fıstıklı, hafif tatlı ve yoğundur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, muz dilimlerine veya smoothie’ye de eklenir. Birazı bile doyurucu bir lezzet katar. Protein ve enerji bakımından yoğun bir seçenektir; 100 gramında 25 g protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka kullanıp yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Gold krem fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gold krem fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gold krem fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gold krem fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gold krem fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Gold krem fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Gold krem fıstık ezmesi Gibi Besinler
Gold krem fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.