Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmesi çilekli Kaç Kalori?
Yüksek enerji, sağlıklı yağ ve protein içerir; çilek aromasıyla tatlandırılmıştır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fıstık ezmesi çilekli (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 7 g protein, 15 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık ezmesi çilekli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 14% · Yağ 70%
Fıstık ezmesi çilekli besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fıstık ezmesi çilekli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 47 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 148 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 48 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmesi çilekli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli fıstık ezmesi nasıl yenir?
Çilekli fıstık ezmesi ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya meyve dilimlerinin üzerine eklenerek yenir. Kahvaltıda sade yoğurtla ya da muzla eşleştirebilir; tatlı bir atıştırmalık için ince bir tabaka sürerek kullanabilirsiniz.
Çilekli fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Çilekli fıstık ezmesi evde kavrulmuş yer fıstığını pürüzsüz olana kadar çekip çilek ekleyerek hazırlanabilir. Taze çilek karışımı sulandırabileceğinden az miktarda ekleyin ve karışımı buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Çilekli fıstık ezmesi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Çilekli fıstık ezmesi muz, elma, tost, pankek ve yoğurtla iyi gider. Fıstığın tuzlu-kavrulmuş tadı çileğin meyvemsi aromasıyla dengelenir; sandviçte kullanırken ekmeğe ince sürmek diğer malzemelerin tadını bastırmasını önler.
Çilekli fıstık ezmesinin içinde gerçek çilek var mı?
Çilekli fıstık ezmesinin içeriği ürüne göre değişir; bazıları gerçek çilek veya çilek püresi, bazıları aroma ya da kurutulmuş çilek içerir. Gerçek meyve bulunup bulunmadığını ve ilave şeker kullanılıp kullanılmadığını görmek için içerik listesini inceleyin.
Çilekli fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanır?
Çilekli fıstık ezmesinin saklama yeri içeriğine ve üretici talimatına bağlıdır. Etikette buzdolabında saklama yazıyorsa açtıktan sonra soğukta tutun; aksi durumda kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın.
Çilekli fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, çilekli fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal olabilir; yer fıstığının doğal yağı zamanla ayrışabilir. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla karıştırın. Kötü koku, küf veya belirgin bozulma görürseniz ürünü tüketmeyin.
Çilekli fıstık ezmesi tatlılarda nasıl kullanılır?
Çilekli fıstık ezmesi kurabiye dolgusu, kek veya pankek üstü ve smoothie karışımı olarak kullanılabilir. Isıtınca kıvamı incelip akabileceğinden, tatlılara eklerken önce az miktarda deneyin; çilek aroması özellikle muz ve çikolatayla uyumludur.
Çilekli fıstık ezmesi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çilekli fıstık ezmesi protein ve yağ içeren doyurucu bir seçenek olabilir, ancak enerji yoğun bir sürülebilir üründür. Küçük bir miktarı meyve veya tam tahıllı ekmekle tüketmek, onu tek başına kaşık kaşık yemekten daha dengeli bir ara öğün yapar.
Çilekli fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, çilekli fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği tokluk sağlayabilir; ancak enerji yoğun olduğu için ekmek, yulaf veya meyve üzerine sürülen miktarı göz önünde bulundurarak öğüne eklemek daha uygundur.
Çilekli fıstık ezmesi çilek reçelli fıstık ezmesiyle aynı mı?
Hayır, çilekli fıstık ezmesi çilek reçelli fıstık ezmesiyle her zaman aynı ürün değildir. Çilekli olanın aroması ezmenin içine karıştırılmış olabilir; reçelli seçenekte ise reçel ayrı bir katman olarak bulunabilir. İçerik ve tat markaya göre değişir.
Fıstık ezmesi çilekli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.22mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
109mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Fıstık ezmesi çilekli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmesi çilekli Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmesi çilekli Nedir?
Çilekli fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığına çilek ya da çilek aroması eklenerek hazırlanan, ekmeğe sürülebilen tatlı bir ezmedir. Türkiye’de geleneksel kahvaltılıkların yanında daha yeni ve farklı bir seçenek olarak düşünülebilir; kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürülür, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılır. Hafif tuzlu, yoğun fıstık tadı çileğin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir; kıvamı genellikle pürüzsüz ve yoğundur. Enerjisi yüksek, yağ ve protein bakımından zengindir: 100 gramında 590 kcal ve 22 gram protein bulunur. Tatlılığı azaltmak için sade ekmekle ya da taze meyveyle tüketebilir, porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Fıstık ezmesi çilekli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmesi çilekli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmesi çilekli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmesi çilekli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmesi çilekli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.51g
Omega 6:3 oranı 432:1
İdeal 4:1 üzerinde (432:1).
Fıstık ezmesi çilekli ile Karşılaştır
Fıstık ezmesi çilekli Gibi Besinler
Fıstık ezmesi çilekli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.