Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

%70 fıstık ezmesi Kaç Kalori?

Yüksek yağ ve protein içerir, ilave içeriklere bağlı olarak şeker içerebilir

KALORİ

588kcal

14düşük

POTASYUM

520mg

LİF

6.8g

%70 fıstık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

588

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 14%

Protein

22.5g

· 15%

Yağ

47.5g

· 71%

Lif

6.8g

%70 fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

12.5mg · 78% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

5.8mg · 39% GDV

0.42mg · 25% GDV

Mineraller

Fosfor

320mg · 46% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

150mg · 36% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

%70 fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

%70 fıstık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

%70 fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

%70 fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

%70 fıstık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

23.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 426.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (426.7:1).

%70 fıstık ezmesi Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

%70 fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

%70 fıstık ezmesi kaç kalori ve makro içerir?

100 gramında 588 kcal bulunur. Aynı miktarda 22,5 g protein, 21 g karbonhidrat, 47,5 g yağ ve 6,8 g lif içerir.

%70 fıstık ezmesi düşük glisemik mi, hangi diyetlere uygundur?

Glisemik indeksi 14 olduğu için düşük glisemik bir besindir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak yer fıstığı alerjeni içerir.

%70 fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.