🥜
Fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
25.1g
· 16%
Yağ
50.4g
· 71%
Lif
6g
Fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.11mg · 82% GDV
E Vitamini
9.11mg · 61% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
Folat
92µg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
358mg · 51% GDV
Magnezyum
154mg · 37% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.7g
Omega 6:3 oranı 1560:1
İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).
Fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmesi kaç kalori?
Fıstık ezmesi 100 gramda 588 kalori içerir. Enerji yoğun bir besindir, bu yüzden porsiyon miktarı önemlidir.
Fıstık ezmesinde ne kadar protein var?
100 gram fıstık ezmesinde 25,1 gram protein bulunur. Bu özelliğiyle protein katkısı sağlayan besinlerden biridir.
Fıstık ezmesi karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 20 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat içerir, ancak glisemik indeksi 14 olduğu için glisemik etkisi düşüktür.
Fıstık ezmesi yağlı mı?
Evet, 100 gram fıstık ezmesinde 50,4 gram yağ bulunur. Bu nedenle özellikle yağ alımını takip edenler porsiyona dikkat etmelidir.
Fıstık ezmesi lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 6 gram lif vardır. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir.
Fıstık ezmesi keto diyete uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre fıstık ezmesi keto diyete uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye de uyumludur.
Fıstık ezmesinin glisemik indeksi kaç?
Fıstık ezmesinin glisemik indeksi 14'tür. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında yer alır.
Fıstık ezmesi sağlıklı bir seçenek mi?
Fıstık ezmesi protein, lif ve yağ içerir; ancak aynı zamanda kalori açısından yoğundur. Değerlendirme yaparken beslenme hedefi ve tüketim miktarı birlikte düşünülmelidir.
Fıstık ezmesi alerji yapar mı?
Evet, fıstık ezmesinin alerjen bilgisi yer fıstığıdır. Yer fıstığı alerjisi olanların tüketmemesi gerekir.
Fıstık ezmesi işlenmiş bir gıda mı?
Evet, fıstık ezmesi işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu bilgi, gıdanın işlenme düzeyini takip edenler için önemlidir.
Fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.