Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık Ezmeli Noutos Kaç Kalori?
Nohut bazlı, fıstık ezmesi aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fıstık Ezmeli Noutos (30 g) 128 kaloridir. 100 gramında 425 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 4.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık Ezmeli Noutos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
128
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 14% · Yağ 32%
Fıstık Ezmeli Noutos besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fıstık Ezmeli Noutos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 128 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 191 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 425 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık Ezmeli Noutos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli noutos nedir?
Fıstık ezmeli noutos, nohut bazlı ve fıstık ezmesi aromalı bir atıştırmalıktır. Sürülebilir fıstık ezmesi değil, doğrudan yenebilen nohutlu bir atıştırmalık olarak düşünebilirsiniz.
Fıstık ezmeli noutos neyden yapılır?
Fıstık ezmeli noutosun temeli nohuttur ve fıstık ezmesi aroması taşır. Bu bilgiler ürünün tüm tarifini açıklamaz; yalnızca nohut bazlı olduğunu ve fıstık ezmesi aromalı bir atıştırmalık olduğunu belirtir.
Fıstık ezmeli noutosun tadı nasıldır?
Fıstık ezmeli noutos fıstık ezmesi aromalıdır; nohut bazlı yapısı da lezzetinin parçasıdır. Sürülebilir fıstık ezmesiyle aynı ürün değil, aromalı bir atıştırmalık çeşididir.
Fıstık ezmeli noutos nasıl yenir?
Fıstık ezmeli noutos, pişirme veya hazırlık gerektirmeden atıştırmalık olarak yenir. Dilerseniz ara öğünde tek başına tüketebilir ya da başka yiyeceklerin üzerine serpiştirerek farklı bir sunum deneyebilirsiniz.
Fıstık ezmeli noutos kahvaltıda yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli noutosu kahvaltıda atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Yoğurt veya meyvenin yanına eklemek, onu öğünün küçük bir parçası hâline getirir; tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez.
Fıstık ezmeli noutos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli noutosu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemden uzak tutmak, atıştırmalığın tazeliğini korumasına yardımcı olur.
Fıstık ezmeli noutos yoğurtla yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli noutosu yoğurdun üzerine ekleyebilirsiniz. Nohutlu atıştırmalık, yoğurda farklı bir lezzet ve yeme dokusu katar; servis etmeden hemen önce eklemek tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Fıstık ezmeli noutos tok tutar mı?
Fıstık ezmeli noutos, nohut bazlı olduğu için protein ve lif içerir ve ara öğünde doyuruculuğa katkı sağlayabilir. Ancak küçük bir atıştırmalık porsiyonu, daha kapsamlı bir öğünün yerini tutmayabilir.
Fıstık ezmeli noutos kilo aldırır mı?
Fıstık ezmeli noutos tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımınızı artırabilir. Atıştırırken porsiyonu önceden ayırmak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önleyebilir.
Diyabeti olanlar fıstık ezmeli noutos yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fıstık ezmeli noutosu porsiyonlarını ve öğünün toplam karbonhidratını hesaba katarak tüketebilir. Kan şekeri yönetimi kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fıstık Ezmeli Noutos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
36µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
159mg · 5% GDV
Fıstık Ezmeli Noutos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmeli Noutos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık Ezmeli Noutos Nedir?
Fıstık ezmeli Noutos, nohut bazlı ve fıstık ezmesi aromalı bir atıştırmalıktır. Nohutun doyurucu tadı, fıstık ezmesinin belirgin ve hafif tatlı lezzetiyle bir araya gelir; çıtır dokusuyla ara öğünde kolayca tüketilir.
Türkiye’de çay yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve lif içermesi onu sıradan bir tatlı atıştırmalıktan daha doyurucu kılar; 100 gramında 15 g protein bulunur. Porsiyonu küçük bir kâseye ayırıp meyveyle birlikte sunmak, daha dengeli bir ara öğün oluşturmanın kolay bir yoludur.
Fıstık Ezmeli Noutos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık Ezmeli Noutos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmeli Noutos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmeli Noutos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmeli Noutos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 73.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.5:1).
Fıstık Ezmeli Noutos ile Karşılaştır
Fıstık Ezmeli Noutos Gibi Besinler
Fıstık Ezmeli Noutos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.