Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, enerji verici atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık (35 g) 196 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 15.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
196
KCAL / 35G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 13% · Yağ 71%
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 196 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 140 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 224 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 280 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 80 g | 448 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 504 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık, kuruyemişlerin fıstık ezmesiyle harmanlanıp fırında kavrulmasıyla hazırlanır. Evde yaparken karışımı tek kat yayın ve yanmaması için pişerken ara sıra kontrol edin; süre ve ısı, kullanılan kuruyemişlere göre değişir.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalığın içinde hangi kuruyemişler olur?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalıkta kullanılan kuruyemişler tarife veya ürüne göre değişir. Yer fıstığı ezmesi genellikle badem, kaju ya da ceviz gibi kuruyemişlerle eşleştirilir; belirli bir karışım arıyorsanız ürünün içerik listesini inceleyin.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık, kuruyemişlerden protein ve doymamış yağ sağlar; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu büyütmek kolaydır. Şeker veya tuz eklenmiş çeşitler yerine sade içerikli olanı seçmek, günlük beslenmede daha iyi bir tercih olabilir.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği tok kalmaya yardımcı olabilir, fakat enerji yoğunluğu nedeniyle paketten gelişigüzel yemek toplam alımı artırabilir; ara öğün için küçük bir miktarı tabağa ayırın.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalığı ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır, sıcaklık ise kuruyemişlerin yağlarının tadını bozabilir; açılmış hazır üründe ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık evde yapılabilir mi?
Evet, fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık evde yapılabilir. Kuruyemişleri az miktarda fıstık ezmesiyle kaplayıp yağlı kâğıt serili tepsiye yayın; eşit kavrulmaları için üst üste yığmayın ve soğuduktan sonra saklama kabına alın.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık kahvaltıda nasıl yenir?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık kahvaltıda yoğurdun, yulaf lapasının veya meyvenin üzerine serpilerek yenebilir. Böylece çıtır bir doku katar; ürün zaten tatlı veya tuzluysa ekleyeceğiniz diğer malzemeleri buna göre seçin.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık neden birbirine yapışır?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık, fıstık ezmesinin yapışkan yapısı veya nem nedeniyle topaklanabilir. Ev yapımında karışımı tepsiye aralıklı yayın ve tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapatmak içeride buhar biriktirip çıtırlığı azaltabilir.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık çayla yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Tuzlu çeşitler sade çayla, tatlıya yakın çeşitler ise şekersiz çayla iyi gider; yoğun tadı nedeniyle küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir.
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalık fazla yenirse ne olur?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalığı fazla yemek, yüksek enerji yoğunluğu nedeniyle fark etmeden fazla enerji alımına yol açabilir. Ayrıca kuruyemiş ve fıstık ezmesindeki yağlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; yavaş yiyip porsiyonunuzu önceden ayırın.
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.55mg · 28% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
E Vitamini
2.63mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
227mg · 7% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Nedir?
Fıstık ezmeli fırında kavrulmuş kuruyemiş atıştırmalığı, kuruyemişlerin fıstık ezmesiyle harmanlanıp fırında kavrulmasıyla hazırlanan, gevrek ve doyurucu bir ara öğündür. Evde farklı kuruyemişlerle yapılabilir; hazır ürünlerde karışımın içeriği değişebilir. Kavrulma, kuruyemişlerin aromasını belirginleştirirken fıstık ezmesi onlara yoğun, hafif tatlımsı ve tuzlu bir lezzet verir.
Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da öğün aralarında küçük bir avuç olarak tüketebilirsiniz; yoğurt veya taze meyveyle de iyi gider. Protein ve yağ bakımından zengin, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 35 gramlık bir porsiyon genellikle ara öğün için yeterlidir. Daha hafif bir seçenek için ölçülü bir porsiyon alıp şeker veya tuz eklenmiş çeşitleri tercih etmeyebilirsiniz.
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.72g
Omega 6:3 oranı 151.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (151.7:1).
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık ile Karşılaştır
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık Gibi Besinler
Fıstık Ezmeli Fırında Kavrulmuş Kuruyemiş Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.