Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli Çizi kraker Kaç Kalori?
Tuzlu kraker sandviç, fıstık ezmesi dolgulu, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Fıstık ezmeli Çizi kraker (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 7.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık ezmeli Çizi kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 10% · Yağ 43%
Fıstık ezmeli Çizi kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Fıstık ezmeli Çizi kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 150 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 125 kcal |
| 4 adet (orta) | 32 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 55 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli Çizi kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli Çizi kraker nedir?
Fıstık ezmeli Çizi kraker, içindeki fıstık ezmesi dolgusu iki çıtır tuzlu kraker katmanı arasında bulunan, hazır tüketilen paketli bir atıştırmalıktır.
Fıstık ezmeli Çizi kraker evde nasıl yapılır?
Evde benzerini yapmak için iki sade, çıtır krakerin arasına ince bir kat fıstık ezmesi sürüp krakerleri birleştirin. Ev yapımı versiyonun dokusu ve dolgu miktarı paketli ürünle aynı olmayabilir.
Fıstık ezmeli Çizi kraker tatlı mı, tuzlu mu?
Fıstık ezmeli Çizi kraker genel olarak tuzlu ve tuzlumsu bir atıştırmalıktır; fıstık ezmesi dolguya hafif tatlımsı, yoğun bir lezzet katabilir. Bu nedenle tatlı bisküviden çok tuzlu krakere yakındır.
Fıstık ezmeli Çizi kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli Çizi kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu kraker ve yoğun fıstık ezmesi çayla uyumlu bir atıştırmalık oluşturur; kuru dokusu nedeniyle yanında su bulundurmak da iyi olabilir.
Fıstık ezmeli Çizi kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli Çizi kraker kahvaltıda pratik bir ara öğün olarak yenebilir; ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha dengeli bir öğün için meyve veya yoğurt gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Fıstık ezmeli Çizi kraker tok tutar mı?
Fıstık ezmeli Çizi kraker, krakerden gelen karbonhidratlar ve fıstık ezmesindeki yağ ile bir süre tokluk sağlayabilir. Ancak küçük bir atıştırmalık porsiyonudur; uzun süre tok tutan tam bir öğün olarak düşünülmemelidir.
Fıstık ezmeli Çizi kraker kilo aldırır mı?
Fıstık ezmeli Çizi kraker tek başına kilo aldırmaz; fakat enerji yoğun olduğu için sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutmak, düzenli tüketenler için pratik bir adımdır.
Diyabeti olanlar fıstık ezmeli Çizi kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fıstık ezmeli Çizi krakeri porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir; kraker kısmı kan şekerini etkileyebilir. Kişisel öğün planı için doktor veya diyetisyene danışmak uygundur.
Fıstık ezmeli Çizi kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli Çizi krakeri açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerin çıtırlığını azaltabilir; ürünün paketindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Fıstık ezmeli Çizi kraker çocuklara verilir mi?
Evet, fıstık alerjisi olmayan ve krakeri güvenle çiğneyebilen çocuklar yiyebilir. Fıstık alerjisi varsa verilmemelidir; küçük çocuklar yerken kuru ve çıtır parçalar nedeniyle gözetim önemlidir.
Fıstık ezmeli Çizi kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Fıstık ezmeli Çizi kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli Çizi kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli Çizi kraker Nedir?
Fıstık ezmeli Çizi kraker, arasına fıstık ezmeli bir dolgu konmuş iki çıtır tuzlu krakerden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Tatlı olmayan fıstık aroması, hafif tuzlu krakerle dengelenir; dışı gevrek, içi daha yumuşak ve yoğun kıvamlıdır. Türkiye’de ara öğünde, okulda ya da yolda pratikçe yenir; çayın yanında da tercih edilebilir. Tek başına atıştırmalık olarak sunabilir veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Enerjisi yoğun olduğu için küçük bir paket genellikle doyurucu bir ara öğün olur; daha hafif bir seçenek isterseniz yanında su ya da şekersiz çay içebilirsiniz.
Fıstık ezmeli Çizi kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli Çizi kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli Çizi kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli Çizi kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli Çizi kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 204:1
İdeal 4:1 üzerinde (204:1).
Fıstık ezmeli Çizi kraker ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli Çizi kraker Gibi Besinler
Fıstık ezmeli Çizi kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.