Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık Cips Kuruyemişi Kaç Kalori?
Fıstık cipsi, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, atıştırmalık olarak tüketilen bir kuruyemiş çeşididir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Fıstık Cips Kuruyemişi (30 g) 171 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 13.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık Cips Kuruyemişi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
171
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 15% · Yağ 72%
Fıstık Cips Kuruyemişi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Fıstık Cips Kuruyemişi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 228 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 342 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 456 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 570 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık Cips Kuruyemişi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık cipsi nedir?
Fıstık cipsi, yer fıstığının çıtır bir kaplamayla hazırlanan atıştırmalık hâlidir. Ürünler kullanılan kaplama, baharat ve pişirme yöntemi bakımından değişebilir; bu yüzden her fıstık cipsinin dokusu ve tadı aynı değildir.
Fıstık cipsi hangi malzemelerle yapılır?
Fıstık cipsi genellikle yer fıstığı ve çıtır bir kaplamadan yapılır. Kaplamada un veya nişasta, yağ, tuz ve baharatlar bulunabilir; kullanılan malzemeler markaya ve tarife göre farklılık gösterir.
Fıstık cipsi evde yapılır mı?
Evet, fıstık cipsi evde hazırlanabilir. Yer fıstıklarını baharatlı, kıtır bir kaplamayla buluşturup fırında pişirebilirsiniz; kaplamanın ince ve eşit olması, parçaların daha dengeli çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Fıstık cipsi ile kavrulmuş yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Fıstık cipsi kaplamasıyla çıtırlaşırken kavrulmuş yer fıstığı genellikle kaplamasızdır. Bu nedenle fıstık cipsinin dokusu ve baharatlı ya da tuzlu tadı farklı olabilir; kavrulmuş yer fıstığında ise fıstığın kendi lezzeti öne çıkar.
Fıstık cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, fıstık cipsi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı çay saatine uygundur; daha dengeli bir sofra için yanında taze meyve veya tuzsuz kuruyemiş de sunabilirsiniz.
Fıstık cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstık cipsini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra sıkıca kapatmak ürünün dokusunu korumaya yardımcı olur.
Fıstık cipsi sahurda yenir mi?
Evet, fıstık cipsi sahurda yenebilir; ancak tuzlu çeşitleri susuzluğu artırabilir. Sahurda tüketiyorsanız yanında su için ve öğünü yalnızca atıştırmalıkla geçiştirmek yerine doyurucu yiyeceklerle tamamlayın.
Fıstık cipsi çocuklara verilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan ve çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklar fıstık cipsi yiyebilir. Sert ve çıtır parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun olmayan çocuklara vermeyin.
Fıstık cipsi kilo aldırır mı?
Fıstık cipsini sık ve büyük porsiyonlarla yemek kilo alımına katkıda bulunabilir; yoğun bir atıştırmalık olduğu için küçük bir miktarı tercih etmek daha kolaydır. Ara sıra tüketmek tek başına kilo aldırmaz.
Fıstık cipsi fazla yenirse ne olur?
Fıstık cipsini fazla yemek bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya susuzluk hissine yol açabilir. Özellikle tuzlu ve yağlı çeşitleri büyük miktarlarda tüketmek yerine porsiyonu küçük tutup su içmek daha rahat hissetmenize yardımcı olur.
Fıstık Cips Kuruyemişi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.9mg · 24% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Fıstık Cips Kuruyemişi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Cips Kuruyemişi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık Cips Kuruyemişi Nedir?
Fıstık cips kuruyemişi, yer fıstığından hazırlanan, cipsi andıran biçimiyle çıtır çıtır yenilen bir atıştırmalıktır. Klasik kuruyemişlerden farklı sunulsa da belirgin fıstık tadını korur; paketten doğrudan atıştırmak için tercih edilir.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da film izlerken tuzlu atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından yoğun, lif de içeren bir seçenektir; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonla yetinip yanında taze sebze veya sade ayran sunabilirsiniz.
Fıstık Cips Kuruyemişi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık Cips Kuruyemişi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Cips Kuruyemişi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Cips Kuruyemişi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Cips Kuruyemişi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Fıstık Cips Kuruyemişi ile Karşılaştır
Fıstık Cips Kuruyemişi Gibi Besinler
Fıstık Cips Kuruyemişi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.