Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 paket (bütün) | 340 g | 1999 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Firnut şekersiz fıstık ezmesinin üzerindeki yağ tabakası normal mi?
Evet, yağın yüzeye ayrışması normaldir. Özellikle az işlenmiş fıstık ezmelerinde yer fıstığının yağı zamanla üste çıkabilir; kavanozu iyice karıştırarak kıvamı yeniden eşitleyin.
Firnut şekersiz fıstık ezmesi buzdolabında mı saklanmalı?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklamak kıvamını ve tazeliğini daha uzun süre korumaya yardımcı olur. Kullandıktan sonra kapağını sıkıca kapatın; daha yumuşak sürülebilir kıvam isterseniz kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletin.
Firnut şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Firnut şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe sürerek veya yulaf, muz ve yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz. Tatlılık isterseniz meyve ekleyin; ürünün kendisi şekersiz olduğu için ilave tatlandırıcı kullanmanız gerekmez.
Firnut şekersiz fıstık ezmesi gerçekten hiç şeker içermez mi?
Hayır, “şekersiz” ifadesi genellikle ürüne şeker eklenmediğini belirtir; yer fıstığında doğal olarak az miktarda şeker bulunabilir. Bu nedenle şekersiz olması, ürünün mutlaka sıfır şeker içerdiği anlamına gelmez.
Firnut şekersiz fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Firnut şekersiz fıstık ezmesiyle smoothie, yulaf lapası, sos ve ev yapımı kurabiye hazırlayabilirsiniz. Tuzlu tariflerde soya sosu ve limonla karıştırıp sebze veya erişte için pratik bir sos da yapabilirsiniz.
Firnut şekersiz fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile yoğun enerji içerdiğinden, sık ve fazla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek veya yulafa eklerken kullandığınız miktarı göz önünde bulundurun.
Firnut şekersiz fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Firnut şekersiz fıstık ezmesini tüketebilir; şeker eklenmemiş olması avantajdır, ancak porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar yine önem taşır. Kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız söz konusuysa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Firnut şekersiz fıstık ezmesi sahurda yenir mi?
Evet, Firnut şekersiz fıstık ezmesi sahurda ekmek veya yulafla birlikte yenebilir. Yanına su ve meyve eklemek öğünü çeşitlendirir; tuzlu bir ürünse susuzluğu artırabileceğinden miktarına dikkat edin.
Firnut şekersiz fıstık ezmesi sıcak yemek ve tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Firnut şekersiz fıstık ezmesi soslara, çorbalara ve fırın tariflerine eklenebilir. Isıtınca koyulaşırsa az miktarda su veya tarifteki sıvıyla inceltin; karışıma daha kolay dağılması için önce iyice karıştırın.
Firnut şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Firnut şekersiz fıstık ezmesinin dayanma süresi saklama koşullarına ve ambalajdaki tarihe bağlıdır. Kavanozda nemli ya da kirli kaşık kullanmayın, kapağı kapalı tutun ve koku veya görünümünde bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
E Vitamini
1.33mg · 9% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Nedir?
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan, ilave şeker içermeyen yoğun kıvamlı bir ezmedir. Pürüzsüz ya da parçacıklı dokusu, fıstıkların nasıl öğütüldüğüne göre değişebilir; tadı belirgin biçimde kavruk ve fıstıksıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Çayın yanına tatlı bir atıştırmalık aradığınızda da meyveyle iyi gider. Protein ve yağ bakımından yoğun, bitkisel kaynaklı bir seçenektir; 100 gramında 25 g protein bulunur. Yoğun olduğu için ekmeğe ince sürmek veya yoğurtla karıştırıp kıvamını açmak, porsiyonu daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.53g
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Firnut Şekersiz Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.