1 adet (orta) Fırınlanmış tavuk but (130 g) 241 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 13.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırınlanmış tavuk but Nedir?

Fırınlanmış tavuk but, tavuğun but kısmının baharatlanıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan, Türkiye’de ev sofralarında sıkça yer bulan bir yemektir. Derisiyle pişirildiğinde dışı kızarıp gevrekleşirken içi sulu ve yumuşak kalabilir; kekik, karabiber, sarımsak veya pul biber gibi tatlarla hazırlanır.

Yanına pilav, fırın sebze ya da salata koyarak akşam yemeğinde servis edebilirsiniz; artan parçalar sandviçlere de yakışır. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bu yemek doyurucu bir ana öğün seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için derisini servis öncesi ayırıp sebze ağırlıklı eşlikçiler seçebilirsiniz.

Fırınlanmış tavuk but Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%

Fırınlanmış tavuk but Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.2mg · 33% GDV

0.45mg · 26% GDV

1.2mg · 24% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

250mg · 7% GDV

Fırınlanmış tavuk but Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış tavuk but Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış tavuk but Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış tavuk but İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış tavuk but Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış tavuk but Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış tavuk but Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Fırınlanmış tavuk but ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Fırınlanmış tavuk but vs Dana Kıyma100 g'da 65 kalori az

→🍗vs🍢

Fırınlanmış tavuk but vs Tavuk Şiş100 g'da 45 kalori fazla

→🍗vs🥩

Fırınlanmış tavuk but vs Kuzu Kavurma100 g'da 45 kalori az

→🍗vs🍗

Fırınlanmış tavuk but vs Hindi Füme100 g'da 75 kalori fazla

→

Fırınlanmış tavuk but Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Fırınlanmış tavuk but Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış tavuk but nasıl yapılır?

Fırınlanmış tavuk but yapmak için butları baharatlayıp önceden ısıtılmış fırında derisi kızarana ve içi tamamen pişene kadar pişirin. Tepsiye az miktarda yağ veya sebze ekleyebilir, pişirme sırasında biriken suyunu üzerine gezdirebilirsiniz.

Fırınlanmış tavuk but fırında kaç dakikada pişer?

Fırınlanmış tavuk but, büyüklüğüne ve fırının sıcaklığına göre genellikle 40–50 dakikada pişer. Süreden çok, etin kemiğe yakın kısmının da tamamen pişmiş olmasına dikkat edin; büyük parçalar daha uzun sürebilir.

Fırınlanmış tavuk butun derisi nasıl çıtır olur?

Fırınlanmış tavuk butun derisinin çıtır olması için pişirmeden önce deriyi iyice kurulayın ve butları tepsiye derili tarafı yukarı gelecek şekilde dizin. Tepsiyi fazla doldurmayın; buhar derinin kızarmasını engelleyebilir.

Fırınlanmış tavuk but nasıl marine edilir?

Fırınlanmış tavuk butu yoğurt, zeytinyağı, sarımsak ve kekik ya da pul biberle marine edebilirsiniz. Marine sosunu derinin altına da sürmek lezzet verir; pişirmeden önce fazla sosu sıyırmak derinin daha iyi kızarmasına yardımcı olur.

Fırınlanmış tavuk butun piştiği nasıl anlaşılır?

Fırınlanmış tavuk butun piştiğini anlamanın en güvenilir yolu, et termometresinin kemiğe değmeden ölçtüğü iç sıcaklığın en az 74°C olmasıdır. Termometre yoksa kemiğe yakın etin çiğ görünmediğini ve suyunun berrak aktığını kontrol edin.

Fırınlanmış tavuk but neden kuru olur, nasıl yumuşak kalır?

Fırınlanmış tavuk but çoğunlukla gereğinden uzun pişirildiğinde kurur. Pişmeye yaklaşınca iç sıcaklığını kontrol edin ve fırından çıktıktan sonra kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin; böylece etin suyu daha iyi korunur.

Fırınlanmış tavuk but ile tavuk baget aynı şey mi?

Hayır, fırınlanmış tavuk but genellikle kalça ve bagetin birleştiği bütün bacak parçasını anlatır; tavuk baget ise yalnızca alt bacaktır. Tariflerde pişirme süresi parça boyutuna göre değişebileceğinden bu ayrım önemlidir.

Fırınlanmış tavuk butun yanına ne yapılır?

Fırınlanmış tavuk butun yanına pilav, fırın sebzeleri veya mevsim salatası iyi gider. Tepside patates ve soğanla birlikte pişirmek de pratik bir seçenektir; sebzeler tavuk suyuyla lezzetlenir.

Fırınlanmış tavuk but buzdolabında kaç gün saklanır?

Fırınlanmış tavuk but, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken etin her tarafının iyice ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Fırınlanmış tavuk but dondurulur mu?

Evet, fırınlanmış tavuk but dondurulabilir. Önce soğumasını bekleyin, hava almayan bir kaba veya dondurucu poşetine koyup tarihini yazın; yemek için buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.

Fırınlanmış tavuk but hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026