🥦
Fırınlanmış Karnabahar Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş, lif ve C vitamini açısından zengin, düşük kalorili sebze.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırınlanmış Karnabahar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 60%
Protein
2.2g
· 18%
Yağ
1.2g
· 22%
Lif
2.6g
Fırınlanmış Karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
48mg · 53% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Fırınlanmış Karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Karnabahar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Karnabahar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış Karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Karnabahar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırınlanmış Karnabahar Gibi Besinler
Fırınlanmış Karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış karnabahar kaç kalori?
Fırınlanmış karnabahar 100 gramında 45 kalori içerir. Kalori miktarı, tüketilen porsiyona göre değişir.
Fırınlanmış karnabaharda ne kadar protein var?
100 gram fırınlanmış karnabaharda 2,2 gram protein bulunur. Sebze ağırlıklı öğünlere protein katkısı sağlayabilir.
Fırınlanmış karnabahar karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 7,2 gram karbonhidrat vardır. Düşük glisemik indeksi sayesinde karbonhidratın kan şekerine etkisi daha sınırlıdır.
Fırınlanmış karnabahar keto diyete uygun mu?
Evet, fırınlanmış karnabahar keto diyete uygun besinler arasındadır. 100 gramında 7,2 gram karbonhidrat bulunur.
Fırınlanmış karnabaharın glisemik indeksi kaçtır?
Fırınlanmış karnabaharın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Fırınlanmış karnabahar lif içerir mi?
Evet, 100 gram fırınlanmış karnabahar 2,6 gram lif sağlar. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir.
Fırınlanmış karnabahar veganlar için uygun mu?
Evet, fırınlanmış karnabahar vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, pesketaryen ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de yer alabilir.
Fırınlanmış karnabahar glutensiz mi?
Evet, fırınlanmış karnabahar glutensiz beslenmeye uygundur. Gluten-free diyet uyumluluğu bulunan sebze seçeneklerinden biridir.
Fırınlanmış karnabahar yağ oranı nedir?
100 gram fırınlanmış karnabaharda 1,2 gram yağ bulunur. Bu nedenle yağ miktarı düşük bir sebze seçeneğidir.
Fırınlanmış karnabahar işlenmiş bir gıda mı?
Fırınlanmış karnabahar minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Omnivor, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzenine uygundur.
Fırınlanmış Karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.