Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Kaç Kalori?
Fırınlanmış, gevrek, lifli, sağlıklı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi (30 g) 195 kaloridir. 100 gramında 650 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 18 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
195
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 4% · Yağ 82%
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 15.9 g | 80% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 195 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 65 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 65 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 130 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 260 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 325 kcal |
| 100 g | 100 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 650 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, lif içerdiği için doyurucu bir atıştırmalık olabilir; ancak yağ ve enerji içeriği yoğundur. Şeker eklenmemiş olanı tercih etmek ve paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir miktar ayırmak daha dengeli bir seçimdir.
Diyabeti olanlar fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar şekersiz fırınlanmış Hindistan cevizi cipsini ölçülü olarak yiyebilir. Ürüne şeker veya tatlandırıcı eklenmişse kan şekerini daha fazla etkileyebilir; içindekiler listesini kontrol etmek ve porsiyonu kişisel beslenme planına göre ayarlamak önemlidir.
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsine şeker eklenir mi?
Evet, bazı fırınlanmış Hindistan cevizi cipslerine şeker veya şurup eklenir, bazılarıysa sade hazırlanır. Tatlı olmayan bir ürün arıyorsanız içerik listesindeki şeker, şurup ve benzeri ifadeleri kontrol edin; cipsin fırınlanmış olması tek başına şekersiz olduğunu göstermez.
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi evde nasıl yapılır?
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi, taze Hindistan cevizinin ince parçalarından evde yapılabilir. Parçaları tek kat hâlinde tepsiye dizip düşük ısıda, kuruyup hafifçe kızarana kadar pişirin; ince oldukları için çabuk yanabilir, bu nedenle sık kontrol edin.
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsini açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin yumuşamasına, sıcak ve ışık ise yağlarının daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Lifli yapısı atıştırmalığı daha doyurucu kılabilir, ancak Hindistan cevizinin yağ içeriği yüksektir; bu yüzden cipsleri ölçülü tüketmek ve şekerle kaplanmış çeşitleri sık tercih etmemek daha uygundur.
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsini yoğurt, yulaf lapası veya meyvenin üzerine serpebilirsiniz. Çıtır dokusu kahvaltıya farklılık katar; tatlandırılmış çeşitler zaten tatlılık verdiğinden üzerine ayrıca bal ya da şeker eklemeniz gerekmeyebilir.
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi taze Hindistan cevizinden nasıl farklıdır?
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi, taze Hindistan cevizi etinin ince dilimlenip kurutulmuş veya fırınlanmış hâlidir. Daha gevrek ve daha az sulu olur; taze Hindistan cevizinin yumuşak dokusunu ve ferah tadını taşımaz.
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi neden yumuşar?
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak çıtırlığını kaybetmesini hızlandırır; cipsleri hava geçirmeyen bir kapta saklayın, yumuşamışlarsa kısa süre düşük ısıdaki fırında yeniden kurutun.
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi hangi yemeklerde kullanılır?
Fırınlanmış Hindistan cevizi cipsi salatalara, çorbalara, meyve tabaklarına ve tatlılara çıtır bir üst malzeme olarak eklenebilir. Özellikle kremalı ya da yumuşak dokulu yiyeceklerle iyi eşleşir; servis etmeden hemen önce eklemek gevrekliğini korur.
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Folat
7.8µg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B3
0.27mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Nedir?
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi, ince kesilmiş Hindistan cevizi etinin fırında çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Hindistan cevizinin doğal yağlı, hafif tatlı tadı pişince daha belirginleşir; cipsler gevrek ve aromatiktir.
Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak, çayın yanında ya da yoğurt ve yulaf kaselerine çıtır bir ek olarak tüketebilirsiniz. Tatlılarda meyveyle, granola üzerinde veya smoothie kasesine serpiştirerek de iyi gider. Lif içerir; ancak yağ oranı yüksek olduğu için enerji yoğun bir seçenektir. Porsiyonunuzu küçük bir avuçla sınırlamak ya da sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün sağlar.
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
15.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi ile Karşılaştır
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi Gibi Besinler
Fırınlanmış Hindistan Cevizi Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.