Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fırında pişirilmiş havuç, hafif tatlı ve yoğun aromalı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fırınlanmış Havuç (60 g) 27 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 501 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
27
KCAL / 60G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 9% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 27 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 11 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 90 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 81 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış havuç yapmak için havuçları yıkayıp kurulayın, eşit boyda parçalara kesin ve az zeytinyağıyla harmanlayın. Önceden ısıtılmış fırında yumuşayıp kenarları kızarana kadar pişirin; parçaları aralıklı dizmek daha iyi kızarmalarını sağlar.
Hayır, fırınlanmış havucun kabuğunu soymak şart değildir. Havuçları akan su altında iyice fırçalayarak temizleyin; kabukları ince ve sağlamsa pişerken lezzet ve doku katar. Kalın ya da lekeli kabukları soymak daha iyi sonuç verir.
Fırınlanmış havuç hem bütün hem doğranmış pişirilebilir. İnce ve benzer boydaki havuçlar bütün halde güzel kızarır; kalın havuçları boyuna bölmek içlerinin daha eşit pişmesini sağlar. Parçaların boyunu birbirine yakın tutun.
Fırınlanmış havucun dışı yanıp içi sert kalıyorsa havuçlar çok kalın kesilmiş veya fırın fazla sıcak olabilir. Kalın olanları boyuna bölün, tepside birbirine değmeyecek şekilde dizin ve pişerken yumuşaklığını kontrol edin.
Fırınlanmış havuca kimyon, karabiber, kekik ve toz kırmızı biber yakışır. Tatlımsı lezzetini öne çıkarmak için piştikten sonra limon suyu ve maydanoz ekleyebilir; baharatları havuçları fırına vermeden önce az yağla karıştırabilirsiniz.
Evet, fırınlanmış havuç zeytinyağı olmadan da yapılır; ancak yüzeyi daha az kızarıp daha kuru kalabilir. Yağ kullanmıyorsanız havuçları pişirme kâğıdına dizin, tepsiyi aşırı doldurmayın ve pişerken yumuşaklıklarını kontrol edin.
Fırınlanmış havuç, çatal kolayca içine girdiğinde ve kenarları hafifçe kızardığında pişmiştir. Çatal hâlâ dirençle karşılaşıyorsa biraz daha fırınlayın; çok yumuşayıp dağılmadan çıkarmak, havuçların şeklini korumasına yardımcı olur.
Fırınlanmış havuç pilav, bulgur, fırında tavuk veya baklagil yemeklerinin yanında servis edilebilir. Yoğurtlu ya da tahinli bir sosla tek başına meze gibi sunmak da havucun tatlımsı, kızarmış lezzetini tamamlar.
Fırınlanmış havuç, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç ila dört gün saklanır. Servisten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kalanları temiz bir kaba alıp soğutun.
Evet, fırınlanmış havuç tekrar ısıtılınca bir miktar yumuşayabilir. Dokusu daha iyi kalsın diye fırında ya da tavada ısıtın; mikrodalgada kapalı şekilde ısıtmak daha fazla buhar oluşturup havucu gevşetebilir.
Vitaminler
A Vitamini
501µg · 56% GDV
K Vitamini
7.92µg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 27 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış havuç, havuçların bütün ya da parçalara ayrılıp fırında yumuşayana ve kenarları hafifçe karamelize olana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, ev mutfaklarında farklı biçimlerde yapılan pratik bir sebze yemeğidir; zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırılabilir.
Pişince havucun doğal tatlılığı belirginleşir; içi yumuşak, dışı yer yer kızarmış olur. Türkiye’de et, balık veya bakliyat yemeklerinin yanında garnitür olarak sunabilir, salatalara ekleyebilir ya da yoğurtlu bir eşlikle meze gibi değerlendirebilirsiniz. Karbonhidratı havucun doğal şekerlerinden gelir; lif de sağlar ve yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp kimyon, karabiber veya kekikle lezzetlendirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.