EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta bütün ve ikiye bölünmüş havuçlar yer alır; canlı turuncu yüzeyleri hafifçe buruşmuş, kenarları koyu renkli karamelize izler ve kızarmış beneklerle kaplıdır.
●Düşük GI

Fırınlanmış Havuç Kaç Kalori?

Fırında pişirilmiş havuç, hafif tatlı ve yoğun aromalı.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

45kcal

GI

49düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fırınlanmış Havuç (60 g) 27 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 501 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırınlanmış Havuç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

27

KCAL / 60G

Karbonhidrat

6g

· 2% GDV

Protein

0.6g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 9% · Yağ 3%

Fırınlanmış Havuç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori27 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.02 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum36 mg2%
Karbonhidrat6 g2%
Lif1.7 g6%
Protein0.6 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fırınlanmış Havuç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g27 kcal
1 adet (çok küçük)25 g11 kcal
1 adet (küçük)40 g18 kcal
1 su bardağı (küçük)90 g41 kcal
100 g100 g45 kcal
1 adet (büyük)100 g45 kcal
1 porsiyon (orta)120 g54 kcal
1 su bardağı (doğranmış)130 g59 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g81 kcal

Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fırınlanmış Havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış havuç nasıl yapılır?

Fırınlanmış havuç yapmak için havuçları yıkayıp kurulayın, eşit boyda parçalara kesin ve az zeytinyağıyla harmanlayın. Önceden ısıtılmış fırında yumuşayıp kenarları kızarana kadar pişirin; parçaları aralıklı dizmek daha iyi kızarmalarını sağlar.

Fırınlanmış havucun kabuğu soyulur mu?

Hayır, fırınlanmış havucun kabuğunu soymak şart değildir. Havuçları akan su altında iyice fırçalayarak temizleyin; kabukları ince ve sağlamsa pişerken lezzet ve doku katar. Kalın ya da lekeli kabukları soymak daha iyi sonuç verir.

Fırınlanmış havuç bütün mü, doğranmış mı pişirilir?

Fırınlanmış havuç hem bütün hem doğranmış pişirilebilir. İnce ve benzer boydaki havuçlar bütün halde güzel kızarır; kalın havuçları boyuna bölmek içlerinin daha eşit pişmesini sağlar. Parçaların boyunu birbirine yakın tutun.

Fırınlanmış havucun dışı yanıp içi neden sert kalır?

Fırınlanmış havucun dışı yanıp içi sert kalıyorsa havuçlar çok kalın kesilmiş veya fırın fazla sıcak olabilir. Kalın olanları boyuna bölün, tepside birbirine değmeyecek şekilde dizin ve pişerken yumuşaklığını kontrol edin.

Fırınlanmış havuca hangi baharatlar yakışır?

Fırınlanmış havuca kimyon, karabiber, kekik ve toz kırmızı biber yakışır. Tatlımsı lezzetini öne çıkarmak için piştikten sonra limon suyu ve maydanoz ekleyebilir; baharatları havuçları fırına vermeden önce az yağla karıştırabilirsiniz.

Fırınlanmış havuç zeytinyağı olmadan yapılır mı?

Evet, fırınlanmış havuç zeytinyağı olmadan da yapılır; ancak yüzeyi daha az kızarıp daha kuru kalabilir. Yağ kullanmıyorsanız havuçları pişirme kâğıdına dizin, tepsiyi aşırı doldurmayın ve pişerken yumuşaklıklarını kontrol edin.

Fırınlanmış havucun piştiği nasıl anlaşılır?

Fırınlanmış havuç, çatal kolayca içine girdiğinde ve kenarları hafifçe kızardığında pişmiştir. Çatal hâlâ dirençle karşılaşıyorsa biraz daha fırınlayın; çok yumuşayıp dağılmadan çıkarmak, havuçların şeklini korumasına yardımcı olur.

Fırınlanmış havuç hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Fırınlanmış havuç pilav, bulgur, fırında tavuk veya baklagil yemeklerinin yanında servis edilebilir. Yoğurtlu ya da tahinli bir sosla tek başına meze gibi sunmak da havucun tatlımsı, kızarmış lezzetini tamamlar.

Fırınlanmış havuç buzdolabında kaç gün saklanır?

Fırınlanmış havuç, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç ila dört gün saklanır. Servisten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kalanları temiz bir kaba alıp soğutun.

Fırınlanmış havuç tekrar ısıtılınca yumuşar mı?

Evet, fırınlanmış havuç tekrar ısıtılınca bir miktar yumuşayabilir. Dokusu daha iyi kalsın diye fırında ya da tavada ısıtın; mikrodalgada kapalı şekilde ısıtmak daha fazla buhar oluşturup havucu gevşetebilir.

Fırınlanmış Havuç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

501µg · 56% GDV

K Vitamini

7.92µg · 7% GDV

B6

0.08mg · 5% GDV

B5

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

192mg · 6% GDV

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Fosfor

21mg · 3% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Sodyum

36mg · 2% GDV

Fırınlanmış Havuç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

49
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış Havuç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 27 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış Havuç Nedir?

Fırınlanmış havuç, havuçların bütün ya da parçalara ayrılıp fırında yumuşayana ve kenarları hafifçe karamelize olana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, ev mutfaklarında farklı biçimlerde yapılan pratik bir sebze yemeğidir; zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırılabilir.

Pişince havucun doğal tatlılığı belirginleşir; içi yumuşak, dışı yer yer kızarmış olur. Türkiye’de et, balık veya bakliyat yemeklerinin yanında garnitür olarak sunabilir, salatalara ekleyebilir ya da yoğurtlu bir eşlikle meze gibi değerlendirebilirsiniz. Karbonhidratı havucun doğal şekerlerinden gelir; lif de sağlar ve yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp kimyon, karabiber veya kekikle lezzetlendirin.

Fırınlanmış Havuç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış Havuç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış Havuç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fırınlanmış Havuç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış Havuç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırınlanmış Havuç ile Karşılaştır

🥕vs🍅
Fırınlanmış Havuç vs Domates100 g'da 27 kalori fazla
→
🥕vs🥗
Fırınlanmış Havuç vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla
→
🥕vs🫑
Fırınlanmış Havuç vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla
→
🥕vs🥄
Fırınlanmış Havuç vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla
→

Fırınlanmış Havuç Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırınlanmış Havuç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.